「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Stdankojiさんの記録ノート

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Stdankojiさんの2010年04月の記録ノート

44.2㎏

 04月30日（金）
【朝ごはん】 オロナミンC
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 冷麺、玉コン、ミニトマト、大根キムチ、厚揚げ、納豆１パック
【夜食】
【今日の感想】
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 04月29日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン、ビスケット４枚、コーヒー
【間食】 スープ春雨
【晩ごはん】 ご飯１杯半、天ぷら、牛肉＋レタス、梅干し１粒、しそ昆布、味噌汁
【夜食】 カップ麺
【今日の感想】
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600g減、44.6kg

 04月28日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 ご飯1杯、ミニうどん、焼き椎茸、しそ昆布、梅干し１粒、納豆１パック、鶏肉のソテー、ミニトマト、レタス
【夜食】
【今日の感想】 本日は久しぶりに単食で、体重が600ｇ減
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 04月27日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 チーズ＆ハムフィローネ、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、中華丼、エビシュウマイ、キュウリ＋竹輪、キュウちゃん、そうめん入り汁、納豆１パック
【夜食】
【今日の感想】
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 04月26日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、コーヒー
【昼ごはん】 ハンバーガー、チキンバーガー、コーヒー、牛丼＋生卵
【間食】 缶ビール７００ＭＬ、柿の種
【晩ごはん】 ご飯１杯半、おふの味噌汁、かぼちゃ、クリームコロッケ、大根＋豚肉煮物、もやし＋卵＋豚肉炒め
【夜食】
【今日の感想】
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 04月25日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シナモンロール、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール７００ＭＬ、サーモンの刺身、ハンバーグ、レタス、牛蒡＋人参、うどん＋野菜の吸い物
【夜食】
【今日の感想】
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 04月24日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ハンバーガー、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール５００ＭＬ、ピーナッツ、ご飯１杯、納豆１パック、鶏のササミ唐揚げ、レタス、竹輪＋キュウリ、牛蒡＋人参、生姜昆布、梅干し１粒、松茸お吸い物
【夜食】 パイ、せんべい
【今日の感想】
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 04月23日（金）
【朝ごはん】 トースト１枚、ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
【昼ごはん】 カップラーメン、リッツビスケット
【間食】 春雨スープ、バームクーヘン、せんべい、生姜湯
【晩ごはん】 筍＋ひき肉の炒め物、ホワイトシチュー、ご飯２杯、納豆１パック、ブリの照り焼き
【夜食】 缶ビール３５０ＭＬ、ジャーキーカルパス、生姜湯、クリーム玄米ブラン
【今日の感想】
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 04月22日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ソーセージ＆エッグサンド、コーヒー
【間食】 板チョコ
【晩ごはん】 缶ビール５００ＭＬ、ピーナッツ、ご飯１杯、納豆１パック、サラダ（トマト、キュウリ、レタス）、ミニハンバーグ、ブリの照り焼き、竹輪＋キュウリ
【夜食】
【今日の感想】
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 04月21日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ざるそば、かぼちゃ、天ぷら（エビ、かぼちゃ、さつまいも）、マグロ刺身、とんかつ
【間食】 オロナミンC、缶ビール８５０ＭＬ、サラミ、ピーナッツ、クッキー、パイ
【晩ごはん】 フライドチキン、もやし＋ソーセージ炒め物、いかなご釘煮、サラダ（レタス、トマト）、豆腐のお吸い物、納豆１パック、生姜昆布
【夜食】
【今日の感想】
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 04月20日（火）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、コ－ヒー
【昼ごはん】 カップ麺
【間食】 シュガードーナッツ、バームクーヘン
【晩ごはん】 缶ビール７００ＭＬ、ビーフジャーキー、サラミ、ご飯１杯、納豆１パック、卵豆腐、いかなごの釘煮、生姜昆布、梅干し２粒、豆腐＋豚肉＋もやし
【夜食】
【今日の感想】
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 04月19日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン
【昼ごはん】
【間食】 チョコパイ、生姜湯、モーンライトクッキー
【晩ごはん】 ご飯２杯、おふの味噌汁２杯、納豆１パック、鮭塩焼き、いかなごの釘煮、もやし＋ウインナー、レンコン、青菜＋油揚げ、卵焼き
【夜食】 ヨーグルト、プリン、リッツビスケット１２～３枚、生姜湯
【今日の感想】
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 04月18日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シュガードーナッツ、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール700ML、ビーフジャーキー２袋、ご飯１杯、納豆１パック、プルコギ＋もやし
【夜食】
【今日の感想】
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 04月17日（土）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン１パック、コーヒー
【昼ごはん】 照り焼きチキンバーガー、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール700ＭＬ、ビーフジャーキー
【夜食】 ご飯２杯、豆腐＋油揚げの味噌汁２杯、納豆１パック、カツオのタタキ、鮭のフライ＋タルタルソース、レタス、ごま昆布
【今日の感想】
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 04月16日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シナモンロール、コーヒー
【間食】 抹茶蒸しパン、コーヒー
【晩ごはん】 缶ビール350ＭＬ、ビーフジャーキー、皿うどん、豚肉＋もやし炒め、鮭塩焼き、シューマイ、松茸お吸い物
【夜食】
【今日の感想】
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 04月15日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 回転焼き１個、カップラーメン
【間食】 アルフォート、ねぎピリ辛スープ２、生姜湯
【晩ごはん】 カレー２皿、レタス+キュウリ+トマトのサラダ
【夜食】 野菜ジュース、リッツクラッカー25枚
【今日の感想】
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 04月14日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】 せんべい２枚、クッキー1枚
【晩ごはん】 パン２個、オムレツ、ローストビーフ、レタス、ミニトマト、オニオンスープ、納豆１パック
【夜食】
【今日の感想】
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本日は単食

 04月13日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 22：00ご飯１杯、松茸のお吸い物、焼き椎茸、納豆１パック、昆布、梅干し２粒、トマト、レタス、焼きソーセージ、
天ぷら
【夜食】 ...
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 04月12日（月）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 サラダラップ、コーヒー、カップ麺
【間食】 チョコパイ、プレミアムクラッカー１袋、おさかなウインナー１本、アルフォート８枚
【晩ごはん】 ご飯１杯、うどん汁２杯、納豆２パック、梅干し２粒、キムチ、モヤシ＋ハム、トマト、カツオのタタキ、ヤマイモ
【夜食】
【今日の感想】
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 04月11日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シュガードーナッツ、コーヒー
【間食】 缶ビール３５０ＭＬ
【晩ごはん】 ご飯２杯半、鍋（豚肉、水菜、椎茸、白菜）、ミニトマト、さつま揚げ、ごま昆布
【夜食】 生姜湯
【今日の感想】
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 04月10日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 チョコクロワッサン、コーヒー
【間食】 缶ビール350ＭＬ
【晩ごはん】 ご飯２杯半、納豆１パック、おふの味噌汁、焼き茄子、餃子、卵豆腐、サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）、生卵
【夜食】生姜湯
【今日の感想】
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 04月09日（金）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン２パック、コーヒー
【昼ごはん】 シーフードヌードル
【間食】 ゼロコーラ、、リッツクラッカー25枚
【晩ごはん】 ロコモコ（ハンバーグ＋卵焼き＋ミニトマト＋アボガド＋キュウリ＋カイワレ大根）、かぼちゃのチーズ焼き、大根の味噌汁
【夜食】 チョコパイ１個、ガトーレーズン１個、アルフォート６枚、生姜湯
【今日の感想】
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 04月08日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン
【間食】 シナモンロール、コーヒー、沖縄まめ
【晩ごはん】 ご飯１杯、納豆２パック、しそ昆布、豚肉＋アスパラガスの炒め物、筑前煮
【夜食】 ショートケーキ、生姜湯
【今日の感想】
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 04月07日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】うどん（竹輪、人参、水菜）、ブリ、ミニトマト、ポテトサラダ（ブロッコリー、ウインナー）
【夜食】
【今日の感想】
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44.8kg

 04月06日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン、コーヒー
【間食】 シュガードーナッツ、チョコ２個、シフォンケーキ１コ、缶ビール350ML
【晩ごはん】 巻き寿司、納豆２パック、玉ねぎの味噌汁、鶏唐揚げ
【夜食】 アルフォート４枚
【今日の感想】 ...
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久しぶりに腹筋・ヒップリフト

 04月05日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン１袋、コーヒー
【昼ごはん】 エビバーガー、チキンバーガー、ポテト、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】ご飯２杯、おふの味噌汁２杯、納豆１パック、高野豆腐、春菊の豆腐和え、もやし＋豚肉の炒め物、豚肉の生姜焼き、レタス、しそ昆布、梅干し１粒
【夜食】 生姜湯２杯、アルフォート８枚
【今日の感想】
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１食だが、缶ビールを２本

 04月04日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ×２、おかゆ２杯、キムチ、梅干し１粒、しそ昆布、天ぷら
【夜食】
【今日の感想】
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ビール３５０MLを４本

 04月03日（土）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン２パック、コーヒー
【昼ごはん】 エビバーガー、コーヒー、ポテト、チキン
【間食】 シャリ蔵
【晩ごはん】 ご飯２杯、味噌汁２杯、卵豆腐、お刺身、豚肉＋白菜の煮物、キムチ、納豆１パック
【夜食】 缶ビール350ML×４、沖縄ピーナッツ、ピーナッツ＋柿の種
【今日の感想】
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 04月02日（金）
【朝ごはん】クリーム玄米ブラン、コーヒー
【昼ごはん】 チョコクロワッサン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 ご飯１杯、味噌汁２杯、納豆２パック、ゴマ昆布、豚肉＋野菜炒め、豚肉＋白菜の煮物、椎茸のホイル焼き、ミニトマト
【夜食】 鯛焼き
【今日の感想】
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３か月振りの缶ビール

 04月01日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シナモンロール、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール850ＭＬ、ビーフジャーキー、サラミ、中華丼、松茸のお吸い物、大根＋豚肉の煮物、パスタ、納豆２パック
【夜食】 シャリぞう、カラムーチョ、ミニマドレーヌ
【今日の感想】 久しぶりに缶ビールを飲む
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