valleymanさん
最新の記録ノート
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valleymanさんの2010年04月の記録ノート
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04月28日(水) |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,8,5 17.5kg 10 ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10 ベントロー 50.0kg 10,8(2),6(1) ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,4 バーベルカール(ストリクト) 22.5kg 10,6(4),4(6) クランチ ... |
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04月24日(土) |
ベンチプレス 20.0kg 13 40.0kg 6 55.0kg 10,8,5 50kg 7 40.0kg 10 デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,6,3 70.0kg 10 インクラインマシンプレス 105ポンド 10,8,0 95ポンド 8 ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5 ライイングエクステンション 30.0kg 8(2),7,6 バーベルカール(ストリクト) ... |
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04月21日(水) |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 ベントロー 50.0kg 10,10,10 ライイングエクステンション 30.0kg 9,6,6 バーベルカール(ストリクト) 22.5kg 10,6(4),4(6) クランチ |
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04月17日(土) |
ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 55.0kg 10,10,6 50kg 10 40.0kg 10 デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,7,6 70.0kg 10 インクラインマシンプレス 105ポンド 10,4 95ポンド 6 ラットプルダウン 45.0kg 10,9,6 ライイングエクステンション 30.0kg 9,9,7 バーベルカール(ストリクト) 22.... |
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04月14日(水) |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,7,6 17.5kg 10 ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10 ベントロー 50.0kg 10.8.6 ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,6 バーベルカール(ストリクト) 20.0kg 10,10,10 クランチ ... |
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04月10日(土) |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 7 デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 9,5,5 70.0kg 10 インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,3 ラットプルダウン 45.0kg 10,9,5 ライイングエクステンション 30.0kg 10,6,7 バーベルカール(ストリクト) 20.0kg 10,10,10 |
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04月07日(水) |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,5 17.5kg 10 ダンベルフライ 15.0kg 10,5,10 ベントロー 50.0kg 10.10.6 ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,5 バーベルカール(ストリクト) 20.0kg 10,10,6(4) |
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04月03日(土) |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 10 デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 6,6,4 70.0kg 10 インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,5 ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5 ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,6 バーベルカール(ストリクト) 20.0kg 10,10,8(2) |
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