valleymanさん
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valleymanさんの2010年04月の記録ノート
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04月28日（水） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,8,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 50.0kg 10,8(2),6(1)
ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,4
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,6(4),4(6)
クランチ ... |
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04月24日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 13 40.0kg 6 55.0kg 10,8,5 50kg 7 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,6,3 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,8,0 95ポンド 8
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5
ライイングエクステンション 30.0kg 8(2),7,6
バーベルカール（ストリクト） ... |
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04月21日（水） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10
ベントロー 50.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 9,6,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,6(4),4(6)
クランチ
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04月17日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 55.0kg 10,10,6 50kg 10 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,7,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,4 95ポンド 6
ラットプルダウン 45.0kg 10,9,6
ライイングエクステンション 30.0kg 9,9,7
バーベルカール（ストリクト） 22.... |
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04月14日（水） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,7,6 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
ベントロー 50.0kg 10.8.6
ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,6
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,10
クランチ ... |
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04月10日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 7
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 9,5,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,3
ラットプルダウン 45.0kg 10,9,5
ライイングエクステンション 30.0kg 10,6,7
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,10 |
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04月07日（水） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,5,10
ベントロー 50.0kg 10.10.6
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,5
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,6(4)
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04月03日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 6,6,4 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,5
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,6
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,8(2) |
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