～印内麺人さんの記録ノート

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印内麺人さんの2010年04月の記録ノート

一ヶ月のまとめ

 04月30日（金）
記録を付けはじめてから、一か月。体重2.4kg、体脂肪率1%、胴囲2cmダウン。たいした改善ではありませんが真面目にジムには休み以外にも早めに帰宅出来た日にも行ってる結果？ただ毎日日記・記録付けてるのでカロリー消費には敏感に生活しています。継続が大切なので、GW中も頑張ります。今日は午後から半休取って家の雑用を済まし、ジムで汗を流しました。夕方からスポーツショップでウォーキング+エクササイズ用GE...
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もうすぐ一ヶ月。 ＆ One day to go GW!

 04月29日（木）
記録・日記をつけはじめてもうすぐ一ヶ月。今日は天気はまずまずですが風の強い日です。いつも通り６時前に起床。今日はカミさんは連休の休みのキャッチアップの為、８時には仕事に出掛けて行きました。子供達は８時前には起き、私は勉強の邪魔にならない様、ジムへ。しっかり脂肪を燃焼させ、帰宅。午後は目標の一万歩目指して近所を散策してました。明日一日、頑張ります。
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ちょっと疲れ気味です。

 04月28日（水）
昨夜東京に帰るつもりが後輩に話聞いてほしいと言われ、二次会へ。結局大阪に泊まりました。朝一の新幹線で帰京。今日もアポが並んでるので忙しい日になりそうです。二日続けて呑んでるので身体が重い。急遽予定していた接待がキャンセル。今夜はジムで身体動かします。今日は休肝日とします。
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大阪出張

 04月27日（火）
朝四時半起きで羽田空港へバスで移動。朝一のフライトで大阪へ。昨日は少々飲み過ぎたので、反省。
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今週始まる。

 04月26日（月）
GWまであと1週間。一気に難題片付けてリラックスできる週末にしたい。今週もアルコールをセーブしてGYMに行ける日は行きます。でもさっそく接待。早めに終わりましたが疲れました。
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いい天気だ。

 04月25日（日）
いつも通り6時前に起床。少々肌寒いですが気持ちいい日です。上の娘は友達と映画を見に行くので9時前に出掛けて行きました。午前中はGYM、午後からは下の娘と買い物に出かけました。体脂肪率も、胴囲も月曜日の84cmから87cmへ増加。間食のマック(650kcal)のせいか？何とかメタボには引っかからないようにしなくては(汗)。朝、昨日のお酒がちょっと残ったので、今日は休肝日とします。
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農作業？

 04月24日（土）
午前中にGYMへ行き、帰りの4色ピーマンの苗（赤、黄、オレンジ、紫）と支柱10本を購入。家で昼食食べてから、さっそく植苗に取り掛かります。先週植えたトマトとなすの支柱を設置、その後ピーマンの苗床作業に入り、合計30分程で終了。土や野菜をいじっている時って仕事のことなど忘れてしまうからいいですね。ベランダを相当片づけしたので、夕方から近くのコーナンへ、幸福の樹を購入。今日は一杯やります（笑）。
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あと一日。

 04月23日（金）
４月下旬なのに寒い、寒い、寒い。週末に野菜の手入れと野菜苗を植えるので晴れてほしい。7時半よりGYMへ。ひと汗かいて寝ます。今日も休肝日としました。　
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GWの予定

 04月22日（木）
４月下旬にも関わらず冷たい雨が降って凍えそうな一日です。二日続けて接待だったのでちょっと肝臓が疲れ気味。来週のアポ取りして早めに帰宅。軽く食事して9時よりジムでひと汗かいてコレステロールを燃焼させ、アルコールを身体から抜きました。明日もう一日。頑張ります。GWは娘の塾で何も予定しなかったのですが、1泊2日で大洗→鹿島神宮→阿見OUTLETということに相成りました。
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新入社員

 04月21日（水）
昨夜は中国からのビジターと秋葉でしゃぶしゃぶして雨の中帰宅。今日は朝から暖かくて気分爽快です。本日の宇都宮出張に同行するはずだった新入社員が会社に現れず。昨夜の本部歓迎会で飲み過ぎて、遅刻の模様。まぁまだ学生気分が抜けてないから仕方ないか。夕方からは接待。食べ過ぎ・飲み過ぎ注意しなくてはと思いつつ、食べ過ぎです。
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歩くが、結果的には。

 04月20日（火）
今日は午後から会議の為、午前中のアポには片道２０分以上かけて歩き、四千歩稼げました。会議から接待と摂取カロリー過多の日ですが、早めに終ったものの、やはり身体が重くなった感じ。明日夜も接待なので、ちょっと体重が気になります。
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小春日和

 04月19日（月）
朝から暖かくて清々しい日です。名古屋出張から早々に帰宅し、ジムで一汗かいて早めに寝ます。胴囲はとうとう84cm。脱メタボ1項目クリア！
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ベランダ菜園開始。

 04月18日（日）
いつものようにGYMへ。プログラム+速足(20分)+バイク(10分)をこなし、シャワーを浴びて帰宅。帰宅途中で野菜の苗が売っていたので、今日をベランダ菜園を開始日として決意。トマト二種(中玉、ミニ)、なす、さやえんどうを各3苗、合計12苗、培養土をを購入。さっそく昼食を済ませて、昨年より寝かして用意していた土をベースに植苗。去年豊作だったレタスはもちろん、失敗したブロッコリー、小松菜にも挑戦します...
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おいおい、、雪かよ。

 04月17日（土）
朝起きたら2度とまさに真冬状態。雪まで降ってきた。10時スタートのGOLFのためにみぞれの中、千葉へ移動。進めば進むほど雪が降りしきるので、今日はCLOSEDと思ったら、OPENしているとの事。いやいやながらGOLF場到着。さすがにキャンセルする組みが多発しており、私のパーティーもと、思った瞬間、後輩がすでにチェックインしており、万事窮す。一時間遅れにスタートをずらした所、後半には陽も差して、まさ...
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雨雪

 04月16日（金）
東京は４月半ば過ぎても雪が降りました。午後ビックサイトに展示会を見に行きましたが風や雪に参りました。その後アポイント、そのまま会食と９時過ぎまで。少々疲れ気味で帰宅しました。今日は展示会で歩き回ったので、15000歩超え。
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冷たい雨

 04月15日（木）
朝から冷たい雨。午後のアポ時には小雨になり傘も要らなくなりましたが、毎日猫の目の様に変わる気温差の為に体調崩れに注意しなくてはと思い早めの帰宅。今日も休肝日としました。今日は10000歩越え。
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長い一日

 04月14日（水）
部下の個人面談で午後２時までかかり、ちょっと疲れました。自己アピールはいいけど、中には理解出来ない人間もいて大変。サービス残業２時間して帰宅の途に。今日は久し振り（一か月以上ぶり）の禁酒日です。当面頑張ってみます。
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後輩

 04月13日（火）
大阪から、後輩が来京。立飲で軽く呑みました。入社して三年目。色々と悩み事あるみたいで、人生相談の場になりました。
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またまた行きました。?

 04月12日（月）
軽く飲みに行く予定が四人で焼酎二本いってしまいました。
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三日酔い？

 04月11日（日）
午後から体調復活し、GYMへ。プログラムこなし、その後来週末のGOLFのために打ちぱなしへ。軽くスイングすることを心がけ、弾道はまずまず。来週が楽しみです。体重も75KGを切りました。BMIでいくと私の標準体重は68.8KG。無理な数字です。
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二日酔い

 04月10日（土）
さすがにGYMは早退しました。
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夜遅くまで。

 04月09日（金）
新入社員配属。22歳は若いね。12時まで六本木で刺さってた。
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普通の一日

 04月08日（木）
昨夜名古屋からの帰京時間が遅かったせいもあり、朝、若干辛かったので早めに帰宅し、家族と新学期(クラス替え等)のトピックスで盛り上がりました。じつは7時には家に着いたのですが、さすがに『これから、GYMにいく』とは家族には言えず、夕食食べました。
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名古屋出張

 04月07日（水）
昼前から新幹線にて名古屋へ。仕事終了後、元上司と一杯。ちょっとのみすぎました。
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接待

 04月06日（火）
夕方5時より御徒町で飲み始め、生ビール3杯、焼酎(そば湯割り)3～4杯、2軒目でウィスキーシングルを3杯。ちょっと飲みすぎました。食事はつまみ中心で、たいした物は食べてませんが、〆にラーメン行ってしまいました。体重はやはり増えてしまいました。反省。
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大阪出張

 04月05日（月）
朝4時半起きてシャワーを浴び、最寄りの高速バス乗り場へ急ぎます。伊丹空港にてメールをチェックしてから、大阪へ移動。午後はずっと打合せで動かず。夕方のフライトで東京へトンボ帰りして、自宅へ。あまり動かない日であったことを反省しきり。しかし10000歩はかろうじて突破！
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のんびりと。

 04月04日（日）
朝から家族がDISNEY SEAへ。一人でゆったり午前中を過ごし、昼前に久しぶりに北習志野のラーメン屋へ。わんたん麺を食し、GOLFうちぱなし⇒GYMへ。今日は軽めのプログラムで終了。家族が帰ってくるまでゆっくりBEER+CABLE TVで過ごします。ちょっと食い過ぎの一日です。明日からSAVEします。
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GYM

 04月03日（土）
いつものように朝10時GYMに到着。GYMのプログラムを早々に終え、速足3KMを27分でFINISH+バイク5分で、今日のEXERCISEは終了。その後、かみさんと兼用の自転車を22000円にて購入。たぶんかみさんがメインで使うはず(笑)。
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2日目

 04月02日（金）
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新年度はじまる。

 04月01日（木）
今年は時間ある限り、何を摂取し、消費したのか記録に残したいと思います。万歩計10000歩超え/日、毎週末GYM通い。休肝日設定。色々あります。
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