「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Stdankojiさんの記録ノート

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Stdankojiさんの2010年07月の記録ノート

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 07月31日（土）
【朝ごはん】 ブランサンド、パン、コーヒー
【昼ごはん】
【間食】 おにぎり、鶏唐揚げ
【晩ごはん】 焼鳥、缶ビール７００ＭＬ、生ビール４杯
【夜食】
【今日の感想】
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 07月30日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】牛丼大盛＋生卵
【間食】 カルビライスバーガー、オレンジジュース
【晩ごはん】 ご飯１杯、ごま昆布、豆腐＋鰹節、ミニトマト、カレイの唐揚げ、菜っ葉＋椎茸
【夜食】
【今日の感想】
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45.4kg,8.6%

 07月29日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 冷やしたぬきそば
【間食】 エクレア、コーヒー
【晩ごはん】 ビーフジャーキー、缶ビール１２００ＭＬ
【夜食】
【今日の感想】
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自転車で151ｋｇ

 07月28日（水）
【朝ごはん】 ブランサンド、チョコパン、アイスコーヒー
【朝ごはん２】ソーセージマフィン、アイスコーヒー
【間食】ソーセージ・チーズサンド、アイスコーヒー
【昼ごはん】 海鮮丼、ゆで玉子、ひじき、味噌汁、キュウリ＋わかめの酢漬け、味噌汁
【間食】 チョコレートモナカアイス、ポカリスエット９００ＭＬ、缶ビール７００ＭＬ、ブランサンド
【晩ごはん】 ご飯１杯、ポトフ、ジャガイモ＋チーズ、缶ビール７００...
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45.4kg,8.2%

 07月27日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 和風牛丼、ミニそば
【間食】 ケーキ、ゼリー、缶ビール３５０ＭＬ
【晩ごはん】 鮭ご飯、コロッケ、ミニトマト、レタス、大豆、ひじき、豆腐、鰹節
【夜食】
【今日の感想】
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45.8kg,9.3%

 07月26日（月）
【朝ごはん】 ブランサンド、食パン、バジルパン、コーヒー、スクランブルエッグ
【昼ごはん】 餃子２人前、ホルモン味噌炒め、生ビール（中）、缶ビール３５０ＭＬ、鯛焼き２コ
【間食】
【晩ごはん】 ご飯１杯、焼き茄子、ミニトマト、レタス、鶏唐揚げ、大豆＋ひじき
【夜食】
【今日の感想】
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45.4kg、10.3％

 07月25日（日）
【朝ごはん】 ブランサンド
【昼ごはん】 酢豚、餃子
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール８５０ＭL、ビーフジャーキー、ご飯１杯、ごま昆布、根菜の味噌汁、豆腐＋鰹節、ミニトマト、ハンバーグ、カイワレ大根、梅干し１粒
【夜食】
【今日の感想】
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45.2kg,8.2%,65cm

 07月24日（土）
【朝ごはん】 ブランサンド
【昼ごはん】 チキン＆エッグサンド、コーヒー
【間食】 ツナパン、缶ビール３５０ＭＬ、パン、オレオ２枚
【晩ごはん】 ご飯１杯、昆布、ミニトマト、カツオ＋大葉、玉子＋ネギ、ポテトサラダ、焼き茄子、コンニャク
【夜食】 缶ビール１０００ＭＬ、スナック
【今日の感想】
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１日６食なのに、体重45.2kg,体脂肪率9.3%

 07月23日（金）
【朝ごはん1】 ブランサンド、コーヒー
【朝ごはん2】 あんぱん、缶コーヒー
【朝ごはん3】 マックポーク、コーヒー
【昼ごはん】 牛丼（並）
【夕食】 焼きぞば
【晩ごはん】焼き飯、茄子、鶏のフライ、ミニトマト、豆腐の味噌汁、ポテト ...
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45.6kg、8.8％

 07月22日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ビーフカレー、アイスコーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ご飯１杯、梅干し１粒、魚肉のフライ、レタス、ミニトマト、豆腐＋鰹節、キュウちゃん
【夜食】
【今日の感想】
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45.6㎏、9.1％

 07月21日（水）
【朝ごはん】 ソーセージマフィン、コーヒー、ブランサンド
【昼ごはん】 玉子焼き、ミニトマト、チーズ、ブランサンド、豆菓子
【間食】牛丼（並）、てりやきバーガー、コーヒー、缶ビール３５０ＭＬ
【晩ごはん】 ご飯１杯、トウモロコシ、マーボー豆腐、ブロッコリー、鶏カツ
【夜食】 アイスクリーム、缶ビール８５０ＭＬ
【今日の感想】
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体重45.8ｋｇ、体脂肪率8.3％

 07月20日（火）
【朝ごはん】 ブランサンド、コーヒー
【昼ごはん】 ニラレバ炒め、餃子
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ビーフジャーキー、にゅうめん、鶏肉、ミニトマト、レタス、豆腐＋鰹節
【夜食】
【今日の感想】
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燧ケ岳登山

 07月19日（月）
【朝ごはん】 おにぎり５個、たまご、小魚
【昼ごはん】 ＳＯＹＪＯＹ５本、缶ビール５００ＭＬ、大福餅
【間食】アイスソフト２個、缶ビール７００ＭＬ
【晩ごはん】 餃子、ラーメン、生ビール（中）
【夜食】
【今日の感想】 今日は早朝より尾瀬の燧ケ岳を登山
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 07月18日（日）
【朝ごはん】 ブランサンド
【昼ごはん】 ブランサンド、お好み焼き
【間食】
【晩ごはん】スモークビーフ、ミニトマト、レタス、揚げ餃子、ご飯１杯
【夜食】 おにぎり３個
【今日の感想】
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体重45.4kg,体脂肪率9.4%

 07月17日（土）
【朝ごはん】 マフィン２個、ソーセージマフィン、コーヒー、
【昼ごはん】 マフィン、ブランサンド、コーヒー
【間食】 ＢＬＴサンド、コーヒー
【晩ごはん】缶ビール７００ＭL、ご飯１杯、生姜昆布、ミニトマト、竹輪＋キュウリ、豆腐＋豚肉＋人参＋玉ねぎ
【夜食】
【今日の感想】
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体重45.6kg、体脂肪率8.4％、ｳｴｽﾄ65㎝

 07月16日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ＢＬＴサンド、アイスコーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール７００ＭＬ、粗挽きサラミ、ごはん1杯、ギョーザ、ポテト＋チーズ、茄子、人参、白菜、豆腐、肉団子
【夜食】
【今日の感想】
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体重45.6ｋｇ、体脂肪率8.7％、ｳｴｽﾄ65㎝

 07月15日（木）
【朝ごはん】ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、アイスコーヒー
【昼ごはん】 マグロ丼、味噌汁、神戸ドーナッツ、アイスコーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ミニトマト
【夜食】 寿司14皿、赤だし味噌汁、茶碗蒸し、瓶ビール５００ＭＬ、サラダ
【今日の感想】
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45.4ｋｇ、8.9％

 07月14日（水）
【朝ごはん】 ソーセージエッグマフィン、コーヒー
【昼ごはん】 らー油麺
【間食】フライドチキン
【晩ごはん】 ビーフカレー
【夜食】 そうめん、ギョーザ、筍＋鰹節、缶ビール１０５０ＭＬ
【今日の感想】
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自転車で161㎞

 07月13日（火）
【朝ごはん】 パン、ブランサンド、コーヒー、パン、コーヒ
【昼ごはん】 フレッシュトマトカレー、味噌汁、サラダ
【間食】 ＳＯＹＪＯＹ２本、マックポーク、コカコーラゼロ、缶ビール３５０ＭＬ
【晩ごはん】

【夜食】 ...
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44.8kg,9.8%,64.5㎝

 07月12日（月）
【朝ごはん】ブランサンド、コーヒー
【昼ごはん】 パン、お魚ソーセージ
【間食】 餃子、ニラレバ炒め、ドーナッツ（ジャパフル）、コーヒー
【晩ごはん】おにぎり３個、梅干し１粒、生姜昆布、ミニトマト、カニカマ、焼きナス＋鰹節
【夜食】
【今日の感想】
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45㎏、体脂肪率9％

 07月11日（日）
【朝ごはん】 ブランサンド、コーヒー
【昼ごはん】 バナナ、牛丼、玉子、味噌汁、キムチ
【間食】ジューシーチキンセレクト、コーヒー
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ビーフジャーキー、ご飯１杯、ほうれん草＋鰹節、鶏肉のバジルソテー、イカのフライ
【夜食】
【今日の感想】
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体脂肪率6.9％、体重45.8㎏、ｳｴｽﾄ65㎝

 07月10日（土）
【朝ごはん】 ドーナッツ２個、ブランサンド、豆乳、コーヒー
【昼ごはん】 コーヒー、ナンチョリソカレー
【間食】
【晩ごはん】 和風牛丼、ミニ冷やしそば
【夜食】 缶ビール３５０ＭＬ、ポテトサラダ、冷ややっこ、チーズ、お菓子、生姜湯
【今日の感想】
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 07月09日（金）
【朝ごはん】 パン、ブランサンド、豆乳
【昼ごはん】 パン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 お粥、キュウちゃん、梅干し２粒、大根と油揚げ、お菓子、生姜湯、ドーナッツ
【夜食】
【今日の感想】
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45.4ｋｇ

 07月08日（木）
【朝ごはん】 パン、ブランサンド、コーヒー
【昼ごはん】 ビーフカレー
【間食】 沖縄ナッツ
【晩ごはん】 缶ビール７００ＭＬ、ミックスナッツ、ご飯１杯、生姜昆布、オムレツ、ミニトマト、キュウリ竹輪
【夜食】
【今日の感想】
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45.4kg,10.8%

 07月07日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 サラダラップ、コーヒー
【間食】 牛丼
【晩ごはん】 缶ビール５００ＭＬ、チーズ、そうめん、生姜昆布、ミニトマト、カレイの唐揚げ、天ぷら
【夜食】
【今日の感想】
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自転車で106ｋ

 07月06日（火）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、ミにつぶあん、お魚ソーセージ
【朝ごはん２】 ソーセージエッグマフィン、コーヒー
【昼ごはん】 牛丼＋玉子、味噌汁
【間食】缶ビール１５５０ＭＬ、鶏南蛮、アイスクリーム×２
【晩ごはん】 カレーライス２皿、ミニトマト、レタス
【夜食】 ...
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44.4kg,9.7%,63.5㎝

 07月05日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン
【昼ごはん】 餃子１２個
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ご飯１杯、チキンナゲット、豆腐＋春菊、豆腐＋玉子＋玉ねぎ
【夜食】
【今日の感想】
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44.4kg,11.5%

 07月04日（日）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、ミニつぶあん、コーヒー
【昼ごはん】 チョコクロワッサン、コーヒー
【間食】 チキンバーガー、コーヒー、缶ビール５００ＭＬ、ビーフジャーキー
【晩ごはん】 厚揚げ＋じゃがいも、豚肉＋白菜＋豆腐、白菜＋トマト＋ハムのサラダ、カントリーマーム２枚
【夜食】
【今日の感想】
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体脂肪率9.2%、ｳｴｽﾄ63.5㎝、体重44.6㎏

 07月03日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ピザパン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ご飯１杯、豆腐の味噌汁、高野豆腐、豚肉＋キャベツ＋しめじの炒め物、キュウリ＋ウインナーのポテトサラダ、鮭
【夜食】
【今日の感想】
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自転車で100㎏

 07月02日（金）
【朝ごはん】 ブランサンド、コーヒー、ソーセージマフィン、コカコーラゼロ
【昼ごはん】 ワカメそば、缶ビール３５０ＭＬ
【間食】 アイスクリーム、缶ビール１２００ＭＬ、豆菓子、ビスケット、せんべい
【晩ごはん】 茄子・かぼちゃの天ぷら、ざるそば、ジャガイモ＋コーンビーフ、鶏肉＋カイワレ大根
【夜食】
...
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44.4㎏、体脂肪9.7％

 07月01日（木）
【朝ごはん】 ブランサンド、コーヒー
【昼ごはん】 ソーセージ＆エッグサンド
【間食】
【晩ごはん】 缶ビール３５０ＭＬ、ビーフジャーキー、親子どんぶり、生姜昆布、ミニトマト、ジャガイモ＋ウインナー
【夜食】
【今日の感想】
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