～kono5723さんの記録ノート

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kono5723さんの2010年07月の記録ノート

筋トレ

 07月30日（金）
スナッチ2分
ローラー40回
プッシュアップ25回
ケトルサイドベント50回
ショルダープレス30回
ディップス30回 ...
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筋トレ

 07月28日（水）
スナッチ2分
ローラー40回
プッシュアップ25回
ケトルサイドベント50回
ショルダープレス30回
ディップス30回 ...
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筋トレ

 07月27日（火）
懸垂15回
スナッチ3分
ローラー30回
スイング30回
プッシュアップ25回
ケトルサイドベント50回 ...
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筋トレ

 07月25日（日）
スナッチ3分
ケトルサイドベント60回
プッシュアップ25回
スクワット50回
ローラー30回
シットアップ50回 ...
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筋トレ

 07月23日（金）
スナッチ2分
プッシュアップ20回
スクワット30回
サイドベント50回
バックエクステンション50回
ツイスティングトゥタッチ30回 ...
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筋トレ

 07月22日（木）
スナッチ3分
ジャンプ50回
ケトルサイドベント50回
スクワット30回
バープッシュアップ20回
スイング30回 ...
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筋トレ

 07月20日（火）
懸垂20回
スナッチ3分
ケトルサイドベント50回
ポールツイスティングトゥタッチ30回
スクワット30回
バープッシュアップ25回 ...
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筋トレ

 07月15日（木）
ケトルサイドベント２４　40回
スナッチ3分
ストレッチポールツイスティングトゥタッチ30回
片足スクワット30回
プッシュアップ30回
デッドリフト30回 ...
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筋トレ

 07月14日（水）
スナッチ3分
ツイスティングトゥタッチ30回
バックエクステンション50回
ダンベルサイドベント40回
ボールお尻バランス30回
プッシュアップ20回 ...
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筋トレ

 07月12日（月）
スナッチ3分
バックエクステンション50回
ダンベルテニススイング50回
お尻バランス30回
プッシュアップ20回
アームレッグレイズ30回 ...
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筋トレ

 07月10日（土）
懸垂14回
スナッチ2分30秒
バックエクステンション50回
ダンベルテニススイング50回
お尻バランス30回
プッシュアップ20回 ...
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筋トレ

 07月09日（金）
スナッチ242分
ストれっちシットアップ30回
スクワット30回
プッシュアップ20回
ショルダープレス30回
ボールスイング30回 ...
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筋トレ

 07月08日（木）
スナッチ24　3分
クイックステップ30回
スクワット30回
プッシュアップ20回
片足レッグレイズ30回
メディシンスイング30回 ...
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筋トレ

 07月07日（水）
スナッチ242分
プッシュアップ20回
デッドリフト30回
ショルダープレス30回
リバースプッシュアップ20回
ボールスイング30回 ...
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筋トレ

 07月03日（土）
スナッチ５分
プッシュアップ２０回
メディシンスイング３０回
スクワット３０回
ケトルカール３０回
クイックステップ３０回 ...
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筋トレ

 07月02日（金）
スナッチ５分
片足レッグレイズ３０回
ケトルローイング５０回
クイックサイドランジ３０回
プッシュアップ２０回
スクワット３０回 ...
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筋トレ

 07月01日（木）
スナッチ５分
片足レッグレイズ３０回
プッシュアップ２０回
スクアット３０回
メディシンスロー３０回
デッドリフト３０回 ...
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