「アクトス」「車検」「サプリセット（アミノ」「クエン」「グルコサミン）」 ～kaz711さんの記録ノート

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kaz711さんの2010年08月の記録ノート

皇居ラン　なんと6週ぶり

 08月31日（火）
なんとなんと
調べてみたら7月6日以来の皇居。

まあ上海、軽井沢、富士山、北アルプスなどにいっていたのである程度は仕方ないけど、ここ2週間はいくつもりだったのに暑さで挫折してました。

今日は2周だけ。 ...
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友人の父逝く　お通夜

 08月30日（月）
菅谷のお父さんがなくなり古淵にお通夜。
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VS中年の会

 08月29日（日）
いつもワインをのむ二子玉川のビストロVSで
中年の会を開いてくれる。

はずが・・・
急遽家族で
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5日ぶり走った

 08月28日（土）
北アルプスから戻って走っていなかったが
久しぶりラン。
都筑緑道BASICコース
6.2km 34：45
キロ5分37秒
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暑くて

 08月27日（金）
走ってない。

走ってないのに
鍋ぞう
食べ放題。
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BARU

 08月26日（木）
佐藤と
白金のスパニッシュBARUへ

久しぶりでした。
相変わらず旨い。
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no title

 08月25日（水）
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皇居またまた挫折

 08月24日（火）
今日も暑くて皇居は挫折
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槍ヶ岳ご来光

 08月23日（月）
槍ヶ岳2日目
パーフェクトなご来光だった

車を返しエビスで
ホルモンで打ち上げ
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槍ヶ岳へ

 08月22日（日）
新穂高温泉から槍ヶ岳へ
快晴
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葉子誕生日＠ムッシュ

 08月21日（土）
葉子誕生会
原宿BCマップ待ち合わせ
ムッシュへ
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WGHRC納涼会

 08月20日（金）
日比谷白木屋でWGHRCの納涼会でした。
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インセプション＆品川

 08月19日（木）
インセプション観ました。
スリリング。面白かった。

品川のタクシーに携帯落とし物もらいに。
その後品川でみなをひろい。
赤坂PCAへ。 ...
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サントスピリト

 08月18日（水）
昨日皇居にいかないで挫折。
だめですね〜〜
今日もあつかったけど、
昨日の罰で暑い中
いつもの6キロコースだけ走ってきました。
...
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今年最高気温

 08月17日（火）
につき、
ランステ330。
挫折。

父母さそい久しぶりに家族で寿司。
銚子丸
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北軽井沢プリンスランド周回ラン

 08月16日（月）
昨日の脚の疲れが若干あったので
（右足首痛）
５Kのつもりであったが、
脚に異変はなかったので
11.0 km 1時間01分15秒
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嬬恋　つつじヶ丘牧場LSD

 08月15日（日）
25.0 km 4時間00分00秒 走りました 6.2 km/h (09'36 /km)

今回の軽井沢のハイライトのつもりで、
北軽井沢から嬬恋経由でつつじヶ丘牧場まで１１キロ。
帰り大笹の方を回り、プリンスランド回り、トータル２５キロ。
標高差３５７m. ...
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軽いランと打ちっ放し

 08月14日（土）
ランはおもちゃ王国周辺５キロ。
5.60 km 36分33秒
打ちっ放し、ひたすらウェッジ練習。

万座鹿沢口で体重計FOR軽井沢購入
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プリンスランド周回ラン

 08月13日（金）
涼しい環境で朝やっと走れました。
10.0 km 56分11秒
キロ５分37秒ペース。今はこんなもんで精一杯。
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軽井沢へ

 08月12日（木）
渋滞を避けるため朝4時半起床。
5時出発で軽井沢へ。
都内から渋滞で、嵐山事故渋滞もあり、軽井沢着が10時。
アウトレットでショッピングし、ツルヤで買い出しして、北軽井沢に上がる。

走りたかったがNOラン。 ...
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NYCM決起集会＠銀座でワイン

 08月11日（水）
午前中。ハローワーク２回目。

銀座の「銀座でワイン」という店でNYCM参加する5人で決起集会。
そのうち3人は何度も参加したことある達人。

NYCMの応援のすごさは東京どころでなくて震えがくるとか。 ...
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沖縄料理W/茂＠五反田

 08月10日（火）
木内医院にいって薬をもらい、その後五反田沖縄で1杯。
そのあと赤坂にいってしまいました。

みしょーれ奄美 （みしょーれあまみ）
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のんびり

 08月09日（月）
外出が多かったのでメールやBLOGなどいろいろ雑務をこなす。
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山中湖ラン

 08月08日（日）
本日は曇り涼しい中を山中湖一周ラン。
TEATIMEからの往復も合わせ
14.1キロ　1:19:56
キロあたり5:41

東京にくらべたら涼しい。 ...
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富士登山

 08月07日（土）
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VS飲み会

 08月06日（金）
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上海最終日

 08月05日（木）
上海最終日。

朝FOURSEASONSのGYMへ。
プールもジャグジーもGYMも最高の施設。
ビルドアップで最後は時速14キロでサブフォー気分を味わって5.5キロだけ走った。
トレッドミルは久しぶり。 ...
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火鍋＆南京路＆上海戯曲団ERA＆鼎泰豊アゲイン

 08月04日（水）
朝ランはフォーシーズンズ推薦Bコース
hotel-No1.Shi Men RD-Yan an rd-Jin Ling rd-Chong Xing rd-yan an-shi men -hotel
日本でいうと日比谷公園のような都会の公園を回るコース

ホテルのそばの毛沢東が住んでた家も見学。
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上海万博＆焼き小籠包＆オマリーズ

 08月03日（火）
朝焼き小籠包を求め
「小楊生煎店」へ。
朝11時ですでに行列。
旨い。

万博は混んでて疲れただけ。 ...
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上海２日目

 08月02日（月）
上海2日目
ゆっくりブランチビュッフェ後
ちなみにフォーシーズンズのビュッフェは260元。3000円。中国にしては破格に高い。
3000円あればタクシーで東浦空港から街中へいってお釣りが来る。

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軽井沢から上海へ

 08月01日（日）
軽井沢から新幹線で午前中帰郷
すぐに6時の成田発のANAで上海へ。

軽井沢では酒抜き早朝ラン3.5キロ。
朝温泉。
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