「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2011年01月の記録ノート

1/31

 01月31日（月）
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1/30

 01月30日（日）
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1/29

 01月29日（土）
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1/28　ストレッチとウォーキングは必須！！

 01月28日（金）
おざなりストレッチ→スロジョグ→5ｋｍ過ぎで右ふともも痛（＞＜）。ウォーキングもままならず、すごすごと帰路へ。

しっかりストレッチ、温まるまでウォーキング！
時間がなくても、ちゃんと！！
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1/27

 01月27日（木）
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1/26

 01月26日（水）
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1/25　しゃぶしゃぶ食べ過ぎた～（＞＜）

 01月25日（火）
久々にお腹いっぱい食べちゃった。

食後すぐ→体年齢：40歳！、体脂肪：29％！、皮下脂肪：20.9％！、内臓脂肪：3.5％・・・
・・・台無しだorz

半身浴して寝ますzzz
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1/24

 01月24日（月）
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1/23　北アフリカの光と色って魅力！

 01月23日（日）
やっぱり行きたい北アフリカ。行くぞー！行くぞー！絶対行ってやるぞー！
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1/22

 01月22日（土）
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1/21

 01月21日（金）
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1/20

 01月20日（木）
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1/19　ブランデーケーキが旨すぎて・・orz。今日からウォーキング前にヴァームを。

 01月19日（水）
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1/18

 01月18日（火）
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1/17

 01月17日（月）
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no title

 01月16日（日）
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1/15

 01月15日（土）
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1/14

 01月14日（金）
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no title

 01月13日（木）
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1/12

 01月12日（水）
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no title

 01月11日（火）
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1/10

 01月10日（月）
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1/9

 01月09日（日）
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1/8

 01月08日（土）
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1/7

 01月07日（金）
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1/6

 01月06日（木）
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1/5

 01月05日（水）
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1/4

 01月04日（火）
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1/3

 01月03日（月）
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1/2

 01月02日（日）
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1/1

 01月01日（土）
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