「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「レシピの記録」「闘病の記録」 ～kanzabroさんの記録ノート

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kanzabroさんの2011年04月の記録ノート

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 04月30日（土）
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 04月29日（金）
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 04月28日（木）
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 04月27日（水）
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 04月26日（火）
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 04月25日（月）
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献血75回目

 04月24日（日）
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 04月23日（土）
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 04月22日（金）
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 04月21日（木）
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 04月20日（水）
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 04月19日（火）
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リバウンド

 04月18日（月）
少し気が緩むとこうなる。しかしフルのあとのケアは仕方がないので無理なく復調するためには2，3日走れない。
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レース当日

 04月17日（日）
宿泊した宿の食べ放題。炭水化物中心にかなりの量を詰め込む。おかげで今回はフルを走ってもお腹がすくことはなかった。おそらく体重は６５ｋｇを超えていたと思われる。スタート30分前と
15ｋｍと25ｋｍのゼリーも効果的でほとんど足が棒になることはなかった。ただ左足の人差し指に血豆ができてしまった。
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レース前日

 04月16日（土）
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カーボローディング6日目

 04月15日（金）
丼飯、トーストを追加
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カーボローディング5日目

 04月14日（木）
朝食から炭水化物と糖分の摂取を再開
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カーボローディング4日目

 04月13日（水）
炭水化物と糖類の量を制限。
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 04月12日（火）
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 04月11日（月）
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 04月10日（日）
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 04月09日（土）
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 04月08日（金）
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 04月07日（木）
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 04月06日（水）
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 04月05日（火）
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 04月04日（月）
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 04月03日（日）
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 04月02日（土）
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 04月01日（金）
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