～「YAS」さんの記録ノート

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「YAS」さんの2011年05月の記録ノート

５月を振り返って

 05月31日（火）
この１ヶ月。かなり頑張ってみたが、目標達成出来なかった。
正直言って現役時代より運動したかもしれないのに…。

昨日までの消費カロリーで３キロ近く体重落ちてもいいのに、実際には84.1→82.5の1.6キロ。

ポジティブに考えると筋肉が付いた分減ってないのかもしれないが、冷静に見てみると飲みが多いからなんじゃないかと思われる。 ...
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スーパーヴァームって

 05月30日（月）
雨も止んだので皇居ラン。風が強かったが気温はちょうど良かった。
ただ、走る前にトイレに行ったのに、走ってる最中猛烈な尿意が
前々から思っていたけど、スーパーヴァームには利尿作用があると思う。


〈運動と消費カロリー〉 ...
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ケツメライヴ

 05月29日（日）
ケツメライヴin代々木第一体育館～～～

アリーナ中央右寄りの前から16・17列目のなかなか良き席だった。

しっかりハンズアップして、思いっきりワッショイしてきた。
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ちょっとでもやる

 05月28日（土）
当直明け。天気も悪いし、走れないけど、素振りだけはやっておく。


〈運動と消費カロリー〉
素振り500本…100kcal
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梅雨入り？

 05月27日（金）
天気が崩れる前に朝ラン。
梅雨に入ると走り難くなっちゃうな。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング71分…772kcal ...
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トレーニング継続

 05月26日（木）
朝ラン、夜剣道とよく運動した。
体重は落ちないけど。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング84分…729kcal ...
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走れなくても

 05月25日（水）
素振りだけでもやっておこう。


〈運動と消費カロリー〉
素振り500本…100kcal
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やっと出来た

 05月24日（火）
剣道部の練習に参加。
２日振りで休養充分の為しっかり動けたと思う。

理想どころか、現役時代の動きにも程遠いけど。

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朝が全て

 05月23日（月）
昨日のダメージが残り、朝ラン出来ず。
昼過ぎからの雨で夜もダメ。

全然気合いが足りない。
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ＢＢＱ

 05月22日（日）
高校からのメンバーでＢＢＱ。

ヤロー６人でどうなることかと思ったが、美味しく楽しく盛り上がった。

やっぱ20年以上の仲間やなぁ。
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酒々井練

 05月21日（土）
今日は久し振りに師範に稽古を付けていただいた。

今課題にしている姿勢を良く、身体を大きく見せるようにするのは間違ってない
ただ、まだまだ身体が重く足の出が悪い。

もっと絞らんと。 ...
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う～みよ～～

 05月20日（金）
今日はは昼メシ前に走って、河口まで行って日本海を見て来た。
自然はデカい。と改めて感じた。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング62分…722kcal ...
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×

 05月19日（木）
秋田で仕事。
昼休みに走ろうかと思っていたが、寝不足過ぎて断念。
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皇居渋滞

 05月18日（水）
仕事終わってから皇居。
７時台に走るの久し振りだったけど、めっちゃ込んでる

おっそろしいブームだな。

〈運動と消費カロリー〉 ...
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もっとやりたかった

 05月17日（火）
剣道部の練習に参加。
部員達の試合練習がメインで、俺自身の運動量は少ないので休肝日にする

やり足りないので素振りもやっとく。

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なかなか

 05月16日（月）
体重減らんなぁ。
半月が経過したけど１キロも減ってない。
目標カロリーの３分の１しか消費してないが、もう少し減ってもいいのになぁ。

食い過ぎ・飲み過ぎに注意しつつガンガン運動していこう
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帰宅ラン

 05月15日（日）
当直の帰宅路をラン。
脚が重く、全然遅い。
睡眠不足だし仕方ないか。

〈運動と消費カロリー〉
ランニング94分…1090kcal ...
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腰が…

 05月14日（土）
昨日の慣れない動きの代償で、腰が凝り固まって痛い。
何とか剣道をやってみたが、思ったより動けた。
やっぱり四半世紀以上やってる動きは違うな。


〈運動と消費カロリー〉 ...
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バスケ

 05月13日（金）
職場のバスケに参加。
素人の下手クソだけど、楽しくやれた。
もちろんビッチャビチャに汗かいたけど。

やっぱり学生時代にやってた人は動きが違うね。
是非ともまた参加しよう。 ...
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休肝日

 05月12日（木）
雨のため走れず。ま、晴れていても酒が残っていたので走れなかったけど。
夜は剣道部の稽古に参加。少し練習時間が短かったためハードなメニューにしてみたが、かなりキツかった。

いっぱい汗かいたけど、一昨日・昨日と飲み過ぎたんで、今日は休肝日にしよう。

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迎い酒

 05月11日（水）
昨夜は飲み過ぎた。
しかも今日は職場の歓迎会。
迎い酒は厳しいなぁ。
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不覚

 05月10日（火）
昨夜ほとんど眠れなかったんで稽古前に不覚にも落ちてしまい、ちょっとしか練習に出られんかった。


〈運動と消費カロリー〉
剣道部練習(地稽古のみ)…300kcal
〈今月の消費カロリー〉 ...
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休

 05月09日（月）
足が張りまくりで朝ラン出来ず。
当直なので今日はトレーニングお休みだ。
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順調かな？

 05月08日（日）
昨夜は食い過ぎた。
腹がはち切れそうなくらいだった。
それにも関わらず体重減ってきている。
少しずつ効果が出てきているのかもしれない。

頑張っていこう ...
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雨なんかに

 05月07日（土）
剣道部の練習参加の前に錦糸町の体育館まで走って向かう。
途中雨がパラついたけど、心折れずに走り抜いた。

〈運動と消費カロリー〉
ランニング42分…465kcal
剣道部練習フル参加…600kcal ...
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河口まで

 05月06日（金）
昼休みに外出許可をもらったので、河口まで走ってきた。

今日もいい気候だった。

〈運動と消費カロリー〉
ランニング62分…892kcal ...
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爽やかラン

 05月05日（木）
秋田の仕事前に１時間ほど時間があったので、病院の裏の川沿いをジョギング。
柔らかな日差しに涼やかな空気、走るのに最適だった。
あとは24時間以上軟禁生活だ。


〈運動と消費カロリー〉 ...
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今日は頑張った

 05月04日（水）
今日はガッチリとトレーニング。
午前中に多目に走って、久々の水泳。
700を越えたところで水が重くなってきて、1500でギブアップ。

去年の秋に、２キロ泳いでランニングした後に剣道していたことが信じられん。
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連休トレ

 05月03日（火）
昨日より足腰にキテる。歯を喰いしばってランニングするも全然前に進まない。



〈運動と消費カロリー〉
ランニング74分…1002kcal〈今月の消費カロリー〉 ...
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やはり

 05月02日（月）
身体中が痛くて動き始めるのに１時間かかった。
でも自分に負けずに朝ラン。

〈運動と消費カロリー〉
ランニング72分…981kcal
〈今月の消費カロリー〉 ...
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合宿参加

 05月01日（日）
当直明けに急いで合宿所に向かう。
午前の練習には間に合わず、午後の練習にだけ参加。合宿メニューだけに流石にキツかった。
やっぱり剣道は楽しいな。


さて、５月はトレーニング自体にも、目標というか、ノルマを決めてやっていくことにしようと思う。 ...
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