～kiaigaさんの記録ノート

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kiaigaさんの2011年08月の記録ノート

８月最終日

 08月31日（水）
最終日にしっかりと９２ｋｇ台に突入できました。
８月の目標はクリア。８月７日から開始して約３Wで４．５ｋｇ減です。
９月には３㎏減で８９㎏台突入を目標とします。
その後は月２㎏ペースで。
１０月に８７㎏台　１１月に８５㎏台　１２月に８３㎏台になんとかね。
８月は基本的には食事制限だけでの減量でした。 ...
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 08月30日（火）
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キープ

 08月27日（土）
うーん　著変なし。
運動を組み合わせないと限界ですね。
朝：トースト1.5枚　スクランブルエッグ　ミルク　
昼：茄子とソーセージのミートソース　コンソメスープ
夜：ローソン亭　塩親子丼
現在の食生活に慣れてはきている。 ...
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 08月26日（金）
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キープ

 08月24日（水）
体重減少はみられず。残念だけどキープできてます。
ここであきらめずに続けるよ。
朝：ご飯一膳　ハムエッグ　プロテイン牛乳
昼：愛妻弁当（ご飯　焼肉　ひじき　枝豆）　水ようかん
夜：野菜炒め　肉じゃが　きゅうりの浅漬け　豆腐の吸い物
...
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突入

 08月23日（火）
93㎏台に突入。やっぱ奥さんにご飯作ってもらうと違うのかなぁ。。
朝：ごはん一善　ハムエッグ　プロテイン牛乳
昼：お弁当（ご飯　きゅうり漬物　肉野菜炒め　きんぴらごぼう）
夜：イタリアン鶏胸肉と風野菜炒め　蒸しキャベツ　ほうれん草おひたし　吸い物
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93㎏台の壁

 08月22日（月）
なかなか敗れませんね
仕事中は基本座っているのでカロリー消費は少ないのかなぁ
朝：ハムエッグ　ご飯一膳　牛乳
昼：愛妻弁当　ご飯　茄子焼　焼売
夜：肉野菜炒め　茄子焼　にゅう麺　きゅうり　トマト
運動しなくてはね。。。
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 08月21日（日）
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 08月19日（金）
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タイミング

 08月18日（木）
モチベーションが上がらないので計測を夕食前にしました。
朝食：ポークソテー
昼食：おにぎり1個　チーズバーガー1個　soyjoy1本
夕食：流水麺　ポークソテー　ベーコン3枚

仕事が忙しい。ほとんど休憩なしでぶっ通し。今日はope2件。 ...
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 08月17日（水）
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増えたよ。

 08月16日（火）
うーん水分の取りすぎかな？
朝食：パスタ
昼食：サンドイッチ1個（2個入り）　野菜ジュース
夕食：野菜ジュース　牛乳　だしスープ　枝豆　お茶

明朝測っていみるか？ ...
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花火

 08月15日（月）
今日は清貴誕生記念の花火が打ち上げられるとのことで仕事終わりに中川村まで車を走らせました。
途中諏訪湖の花火大会の影響と帰省ラッシュのためか多少の混雑は見られたが、基本的には停止することはなく無事に到着。
花火はシンプルながらもとても素晴らしいもので、一球入魂、想いが伝わってきました。
見に行ってよかったと心より感謝しました。
朝食はおにぎり2個と目玉焼き、カップスープ。昼食はおにぎり2個とカップ...
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 08月14日（日）
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 08月13日（土）
土曜日で朝はパン食。スクランブルエッグとそーぜーじ、マヨネーズも少々。おいしかった。
昼食は味噌ラーメン。みそ源。ここはおいしい。ご飯も頼まず、ふつう盛りで。
夜はお勤め品の大トロ寿司とお刺身、エビチリ、赤飯。贅沢な食事でした。
お寿司のシャリは半分にしましたよ。
95.1㎏。2㎏減りました。計測時間が夕食直後なのでまあまあの成績か？
ただし、いわば体内の食事が外に出ただけでしょう。
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 08月12日（金）
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清貴

 08月11日（木）
清貴７か月バースデー
鶏肉を上手に焼いた料理。スイートチリとキャベツとともに。おいしかった。
かつおだしの吸い物も絶品でした。
アリオのお刺身（サザエとスズキ　何れも半額）もおいしかった。
食べ物への感謝をしたがら食べないとね。
お祝いにパフェいただきました。
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 08月10日（水）
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 08月09日（火）
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 08月08日（月）
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今年こそ

 08月07日（日）
・体調管理のためのコントロール。
・あと30年健康で暮らすために。
・体重計は夜に測定。
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