valleymanさん
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valleymanさんの2011年09月の記録ノート
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09月27日（火） |
第2ウェーブ 第1週
スクワット 69.7kg 8,8,8,8,8
Wバーカール 26.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重
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09月15日（木） |
第１ウェーブ 第4週
ベンチ 33.0kg 5 41.3kg 5 49.5kg 5
トップサイドデッド 54.0kg 5 67.5kg 5 81.0kg 5
トライEX 26.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重 |
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09月14日（水） |
第１ウェーブ 第4週
スクワット 42.5kg 5 52.5kg 5 63.0kg 5
ショルダープレス 17.0kg 5 21.3kg 5 25.5kg 5
Wバーカール 26.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重 |
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09月11日（日） |
☆200
第１ウェーブ 第3週
ショルダープレス 21.3kg 5 25.5kg 3 29.8kg 1 31.9kg try 14
チンニング 10.0kg 4,2 加重なし 9,8,7
クランチ 7.5kg荷重
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09月10日（土） |
☆200
第１ウェーブ 第3週
ベンチ 41.3kg 5 49.5kg 3 57.8kg 5 61.9kg try 12
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 33.5kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重 |
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09月08日（木） |
☆200
トップサイドデッド 67.5kg 5 81.0kg 3 94.5kg 1 101.3kg try 11
ベントロー 65.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重
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09月06日（火） |
スクワット 52.5kg 5 63.0kg 3 73.5kg 1 78.8kg 12
Wバーカール 32.0kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重
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09月03日（土） |
第１ウェーブ 第2週
ベンチ 45.4kg 5 51.6kg 5 55.7kg 10,10,10
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 23.4kg 5 26.6kg 5 28.7kg 10,10,10
トライEX 31.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重 ... |
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09月01日（木） |
第１ウェーブ 第2週
トップサイドデッド 74.3kg 5 84.4kg 5 91.1kg 10,10,10
ベントロー 65.0kg 5,8,10,8
クランチ 7.5kg荷重 |
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