「食事の記録」「通常日記」 ～もっとんさんの記録ノート

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もっとんさんの2011年10月の記録ノート

まずい！

 10月31日（月）
目の前に食べ物があると、なんだか妙にお腹が空いてくる
目が卑しい・・

無理して制御していると却ってよくないようで、ちびちび、だらだら・・
これじゃいかん
歯磨きをして目の前から撤去＾＾ ...
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あっ・・そうだ！

 10月30日（日）
休日の一日、雨が降り続いた
家の中では歩数も稼げず、小雨の中歩いてきた
この一週間毎日９０００歩強
今まで毎日これほど歩いたことはない
さすがにここ数日ふくらはぎやお尻のあたりに疲労感がある
...
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体重計に乗りたくねー

 10月29日（土）
本日食べすぎ＾＾；
体重計の数字が怖いよう
うぅぅぅ・・


...
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気落ちしてるところに・・集中砲弾てか？

 10月28日（金）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


年齢的に身体の変調を迎えた去年から今年
そのせいかどうか・・体重増をなんとかしようと奮起
しかしながら・・キビシー
数年前のダイエットのようにはいかない

気分的にも少しキビシー状況
何のためのダイエット？
いつまでも元気で若々しくありたいと願いながら・・
ペッタンコのお腹を夢見ながら・・
息切れをし始めたこの身体をだましだまし・・

も...
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豆乳野菜ジュース

 10月27日（木）
ある方のログに「豆乳野菜」とあり、なんだろうと調べてみたところ
豆乳野菜ジュースダイエットなるものを発見
もちろんその方がこれをしているってことじゃないけれど
サイトにも腹持ちがいいと書かれていたので・・試してみようかな

夜10時の食事をなんとか避けたいと考えていたので早速買ってきちゃった＾＾ ...
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こうでなくちゃ>^_^<

 10月26日（水）
なんとか体重のグラフが右肩下がりとなり始めた
しかし、お腹が空く(ーー;)

昨日の摂取量は１０００Ｋｃａｌを切ったため、さすがに夜中に目が覚めてしまった
これはやはりまずい・・
休日以外は帰宅が22時となるため、この時間に食事をすると体重が減らない ...
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寝姿

 10月25日（火）
チビさんの昨夜の寝姿＾＾
子供ってこんな寝方をするんだね
ママもよくこうして寝てたよ>^_^<
・・・ってことは・・・
わたしも？
...
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なんか微妙(ーー;)

 10月24日（月）
事務所に座りっぱなしの仕事
書類を取りに動くくらいが関の山
それくらいしか動かないのに・・歩数がまったく増えない
ほんのちょっとの歩行では動作しない？
装着方法が悪いのか？
なんだか数字に踊らされてるなあ(-_-;) ...
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とんでもない数字

 10月23日（日）
昨日届いた活動量計に、検診までに３Ｋｇ減と設定をしたら
この小さな機械に「キビシー」と突っ込まれてしまった＾＾；

確かにとんでもない数字が表示されていた
目標値
総消費カロリー：１９１０Ｋｃａｌ ...
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no title

 10月22日（土）
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たかが１００ｇ

 10月21日（金）
うーん・・どうして体重が減らない？
そう簡単に減るとは思ってはいないものの・・
たかが１００ｇで一喜一憂している自分に苛立つ

一日椅子に座っての仕事
運動量が足りないことはわかっている ...
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こんなものを・・

 10月20日（木）
思い立ってこんなものを注文しちゃった＾＾
ちゃんと使いこなせるか・・

歩数計とは別物なんだって
活動量計と言うらしい
一日の消費カロリーを計算してくれるらしい ...
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やっちまったー

 10月19日（水）
今日はちびさんのお弁当の日
ママはがんばって作ったようです＾＾

まだお箸やスプーンが上手に使えないちびさん
きれいに食べてくれるかな・・
ふたを開けたときの顔を見てみたいもんだ(^^♪ ...
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ちょっと受け売り

 10月18日（火）
「眠りの質が悪い人は太りやすい」
　減量に最適とされている睡眠時間は７～８時間です。
これが４～５時間以下と短すぎると、満腹感を得られる「レプチン」というホルモンが減少し、
同時に食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが増加するという報告があります。
まずは睡眠時間をしっかり確保して、深い眠りを得られる工夫が必要ですね。
...
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さあ・・月曜日

 10月17日（月）
「休日は週の終わりと考えずに、週の始まりと考えて積極的に動きましょう」なんて言われているけど・・
待ちに待った休日はどうしても週末と感じてしまう
その休日・・そう・・休めず月曜日に突入
長い長い一週間に思えてしまう

昨夜、若干の喉の違和感があったものの今朝のうがいでそれもなくなった ...
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おお・・快晴

 10月16日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
巻き寿司（牛焼肉とレタス・卵焼きとかにかまぼこきゅうりとレタス）
ロールパン（ゆで卵・ハム・チーズ・レタス）
手羽先のから揚げ ...
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ああ痛い

 10月15日（土）
8:00
おはよう＾＾
今朝から咽頭痛
飲み込むと痛みを感じる
どうやら扁桃炎をおこしてるみたい
いつもなら・・イソジンのうがいで回避できるんだけどなあ ...
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うーん・・雨

 10月14日（金）
11:00
今日は朝から雨
お昼のウォーキングはちと無理そう
夕方の自転車は無理そうだからこのときに歩くとするか・・

食事のカロリーを記録し始めると、口にするもののカロリーが気になりだす ...
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(+。∂)アチャー。

 10月13日（木）
10:00
雲が多くなってきたなあ
歩く時間まで降らないといいけど・・

11:30
おチビさんが発熱だってー ...
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暑い

 10月12日（水）
【朝ごはん】
ごはん、サラダ（春雨・キャベツ・りんご・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ）
【昼ごはん】
手作り弁当（ごはん・サラダ・えのきだけのベーコン巻き・シメジとウィンナー炒め・チャプチェ）
【間食】
アップルサイダー89kcal・サラダあられ1個 ...
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連休明け

 10月11日（火）
【朝ごはん】
肉まん
【昼ごはん】
手作り弁当（鯖のムニエル・卵焼き・鶏の照り焼き・キャベツとベーコン炒め）
【間食】
アップルサイダー ...
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