～堀の内幕の内さんの記録ノート

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堀の内幕の内さんの2011年10月の記録ノート

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 10月29日（土）
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 10月28日（金）
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 10月27日（木）
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緩やかだけど

 10月26日（水）
夕飯の後にウォーキングをするようになった。
お風呂の時間も長くして汗をゆっくり流してリラックスもしている。
効果があらわれてきたようで
少しづつだけど体重も減ってきた。
まだまだ実感はないものの
たまに外食でビールを飲んだり天ぷら食べても ...
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 10月25日（火）
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 10月24日（月）
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 10月23日（日）
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 10月22日（土）
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 10月21日（金）
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 10月20日（木）
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 10月19日（水）
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 10月18日（火）
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 10月17日（月）
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 10月16日（日）
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 10月15日（土）
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 10月14日（金）
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 10月13日（木）
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 10月12日（水）
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 10月11日（火）
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 10月10日（月）
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 10月09日（日）
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 10月08日（土）
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 10月07日（金）
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 10月06日（木）
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 10月05日（水）
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 10月04日（火）
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 10月03日（月）
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恐るべし〇〇

 10月02日（日）
ビールの飲み方を工夫してみる。
夕飯の時間も工夫してみて
食材も工夫してみたら

効果あり
...
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 10月01日（土）
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