～阿部さんの記録ノート

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阿部さんの2011年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
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 11月29日（火）
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ありゃりゃ

 11月28日（月）
金曜・土曜の暴飲暴食で体重1kg増加。自然に今朝で戻るかと思ったら戻らず、、
そりゃ運動も摂生もしなきゃこの結果だよな。甘かった。汗
火曜は雨の予報だし、今夜はちゃんとジョギングしなきゃな。反省。
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 11月27日（日）
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シッター

 11月26日（土）
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飲み会

 11月25日（金）
今日は飲み会。
飲み会１回あたりのカロリーを1441kcalと設定して『食事ノート』に記入。

今夜も楽しく飲むぞ！
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 11月24日（木）
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 11月23日（水）
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情けない

 11月22日（火）
王子製紙 井川前会長逮捕。
華麗なる一族だかなんだか知らないけど、どの面下げてお墓に入るんだろう。
カジノ…。情けない。
普通の家だけど、間違っても家からお縄者はだしたくないね。つくづく思う。
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目標達成率(1)

 11月21日（月）
達成率70%。

土曜の大雨で毎日走るってのは達成できず。
期間30kmは30.607kmということで達成。
天気予報もみて決めなきゃだな。
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 11月20日（日）
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まさかの雨

 11月19日（土）
大雨だ。
天気予報みとくんだったな。
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日課

 11月18日（金）
朝ごはん食べて、パジャマから着替える前の ポンの時に 体重を計ることにしました。
簡単なことなんだけど忘れるんだよな。。
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目標宣言(1)

 11月17日（木）
目標宣言！（期間：2011-11-17~2011-11-21）
今日から月曜日まで毎日ジョギングする。期間30km達成のこと。
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飲み会

 11月16日（水）
今日も飲み会なので『食事ノート』はざっくりと。

メンバー的に今日の飲み会は軽めかな。
カロリーを1316kcalと設定。

今日も楽しく飲むぞ。 ...
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 11月15日（火）
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インフルエンザ予防接種

 11月14日（月）
自由診療のはずのインフルエンザ予防接種。昨今、医師会で一律に値段を決めている地域多くないですか。内科、整形外科、皮膚科、どの病院で予防接種しても同じ値段。気になります。例にもれず私の住んでいる地域も一律、３千なにがし。高齢者の費用助成からもはみ出して自己負担がでる程よい価格設定。原価っていくらょ。がっかりしちゃう。これって医師会の談合じゃないの？
私の職場がある地域は、本来の自由診療の形で、いわゆ...
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 11月13日（日）
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 11月12日（土）
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飲み会

 11月11日（金）
今日は飲み会なので『食事ノート』はざっくりと。

飲み会１回あたりのカロリーを1570kcalと設定。
（内訳、アルコール(ビールジョッキ5杯仮定)1050kcal＋おつまみ(からあげ仮定)500kcal＋おつまみ(サラダ仮定)20kcal）

今日は楽しく飲むぞ。 ...
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 11月10日（木）
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 11月09日（水）
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 11月08日（火）
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 11月07日（月）
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 11月06日（日）
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シッター

 11月05日（土）
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 11月04日（金）
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 11月03日（木）
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 11月02日（水）
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 11月01日（火）
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