valleymanさん
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valleymanさんの2011年11月の記録ノート
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11月23日（水） |
第3ウェーブ 第2週
スクワット 69.7kg 2 77.7kg 2 83.1kg 5,5,5,5
Wバーカール 33.5kg 8,8,8
ハンマーカール 15.0kg 8,8,8
クランチ 10.0kg荷重 |
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11月20日（日） |
第3ウェーブ 第2週
トップサイドデッド 89.9kg 2 100.3kg 2 107.2kg 5,5,5,5
ベントロー 60.0kg 10,10,10
チンニング 5,5,5
クランチ 10.0kg荷重 |
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11月19日（土） |
第3ウェーブ 第2週
ベンチ 54.2kg 2 60.5kg 2 64.6kg 5,5,5,5
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 31.3kg 2 34.9kg 2 37.3kg 5,5,5,5
トライEX 33.5kg 10,8,6
クランチ 10.0kg荷重 |
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11月16日（水） |
第3ウェーブ 第1週
スクワット 75.0kg 5,5,5,5,5,5
Wバーカール 33.5kg 8,8,8
クランチ 10.0kg荷重 |
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11月13日（日） |
第3ウェーブ 第1週
トップサイドデッド 96.8kg 5,5,5,5,5,5
ベントロー 60.0kg 10,10,10
チンニング 8,8,5
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11月12日（土） |
11/12 第3ウェーブ 第1週
ベンチ 58.4kg 5,5,5,5,5,5
フライ 17.5kg 8,10,10
ショルダープレス 33.7kg 5,5,5,5,5,5
トライEX 33.5kg 8,6,4 26.0kg 7,5
クランチ 10.0kg荷重 ... |
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