「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2012年07月の記録ノート

212日目

 07月31日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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211日目

 07月30日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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210日目

 07月29日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間33分
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209日目

 07月28日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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208日目

 07月27日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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207日目

 07月26日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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206日目

 07月25日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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205日目

 07月24日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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204日目

 07月23日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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203日目

 07月22日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間33分
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202日目

 07月21日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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201日目

 07月20日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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200日目

 07月19日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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199日目

 07月18日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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198日目

 07月17日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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197日目

 07月16日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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196日目

 07月15日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間32分
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195日目

 07月14日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
【運動した時間】
　4分
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194日目

 07月13日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
【運動した時間】
　2分
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193日目

 07月12日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
　ロングブレス2種各3回（6分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　17分
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192日目

 07月11日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
【運動した時間】
　4分
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191日目

 07月10日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　11分
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190日目

 07月09日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　11分
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189日目

 07月08日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間41分
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188日目

 07月07日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　9分
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187日目

 07月06日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　9分
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186日目

 07月05日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
【運動した時間】
　4分
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185日目

 07月04日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（2分）
　ロングブレス2種各3回（6分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）、尻上げ30回（1分）
【運動した時間】
　17分
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184日目

 07月03日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　ロングブレス2種各3回（6分）、裏腿運動左右各30回（2分）
　骨盤枕（ウエスト）5分
【運動した時間】
　15分
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183日目

 07月02日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　裏腿運動左右各30回（2分）
　骨盤枕（ウエスト）5分、横向き腿上げ左右各30回（1分）
【運動した時間】
　10分
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182日目

 07月01日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）
　骨盤枕（ウエスト）5分
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間37分
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