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08月26日（日） |
チンニング 4,6,6,5,5
トップサイドデッド 50.0kg 8 70.0kg 6 80.0kg 3 90.0kg 3 100.0kg 1 110.0kg 6,5,4
ベントロー 60.0kg 8,8,8
ワンロー 35.0kg 8,8,8
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08月25日（土） |
ベンチ 30.0kg 8 40.0kg 6 50.0kg 3, 70.0kg 3, 65.0kg 6,6,5, 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 10,10,10
カール 32.0kg 8,8,8
コンセントレーション・カール 12.5kg 8,8,8
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08月18日（土） |
スクワット 20.0kg 8 60.0kg 6 70.0kg 6 80.0kg 8,6,4
ショルダープレス(スミス) 20.0kg 6, 30.0kg 3 40.0kg 6,5,4 30.0kg 8
ビハインドネックプレス 50.0kg 5,5,3
トライEX 35.0kg 6,7,8
カール 25.0kg 8,8,8
アブ 50ポンド+1 10,10,10 ... |
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08月16日（木） |
ベンチ 20.0kg 8 40.0kg 6 50.0kg 3, 60.0kg 1, 70.0kg 8,4,4
トップサイドデッド 60.0kg 6 100.0kg 8,8,8
フライ 15.0kg 10,10,10
アブ 50ポンド+1 10,10,10
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08月05日（日） |
トライEX 37.0kg 8,8,8
ショルダープレス 40.0kg 8,6,6
リアレイズ 15.0kg 10,10,10
フレンチプレス 12.5kg 8,8,8
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08月04日（土） |
ベンチ 30.0kg 5 40.0kg 5 50.0kg 3, 60.0kg 1, 67.5kg 4,3,6, 60.0kg 8,6
フライ 17.5kg 10,10,10
カール 31.0kg 8,8,8
コンセントレーション・カール 7.5kg 8,8,8
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