「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～ジャイロ･ツェペリさんの記録ノート

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ジャイロ･ツェペリさんの2012年09月の記録ノート

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 09月30日（日）
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 09月29日（土）
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目標体重変更

 09月28日（金）
目標であった体重７０kg以下になりましたので
新たな目標を６７kgにします。
この体重でＢＭＩ標準ギリギリ。
ガンバロ！！
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 09月27日（木）
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 09月26日（水）
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 09月25日（火）
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 09月24日（月）
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 09月23日（日）
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 09月22日（土）
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 09月21日（金）
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 09月20日（木）
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筋力トレーニング

 09月19日（水）
【今日やった運動】
ダンベルトレーニング　腹筋、脚
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筋力トレーニング

 09月18日（火）
【今日やった運動】
ダンベルトレーニング　肩、背
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体重キープ、筋トレ開始

 09月17日（月）
７０ｋｇになったから調子にのってしまった｡
一気に７１．５ｋｇ｡少しの期間キープしないと
すぐ戻る事がわかった｡
ダンベルとベンチを購入しました。
基礎代謝アップと引き締まった体づくりが
目標だ。 ...
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 09月16日（日）
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目標達成

 09月15日（土）
ダイエット開始から２月半でちょうど７０kgだ。
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目標体重

 09月14日（金）
もう少しだ。
あせらずがんばれ。
あと５００ｇ。
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 09月13日（木）
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減らない

 09月12日（水）
停滞期なのか、食べすぎなのか、減らないのよ。
体重計に乗るのが楽しくなくなってきた。
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 09月11日（火）
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太った

 09月10日（月）
昨日より0.5ｋｇ体重が多い。少し炭水化物が多かったかな。
気をつけよう。
昨日からふくらはぎが筋肉痛だ。自転車で重いギヤにして漕いだからかな。
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 09月09日（日）
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食事の記録

 09月08日（土）
【朝ごはん】
乾燥わかめ　５ｇ、もやし　２００ｇ
【昼ごはん】

【間食】
...
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 09月07日（金）
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 09月06日（木）
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食事の記録

 09月05日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
木綿豆腐　１丁、わかめ　少々、アクエリアスゼロ寒天　２５０ml
【間食】
...
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 09月04日（火）
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 09月03日（月）
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 09月02日（日）
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 09月01日（土）
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