「食事の記録」「通常日記」「ダイエット成功談」 ～うすらももさんの記録ノート

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うすらももさんの2012年11月の記録ノート

さぶーっ(*_*)

 11月30日（金）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　卵焼き
【昼ごはん】435kcal
【晩ごはん】
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ウォーキングでキープ？・・・できてないな・・・

 11月29日（木）
【朝ごはん】食パン　白菜麩味噌汁　豆水菜卵焼き
【昼ごはん】540kcal
【晩ごはん】
【今日の感想】　年賀状をお願いしに・・・そんな師走になりました
　　　　　　　　
　　　　　　　　美禅食３日経過　満腹感はあるので、食べたくてしょうがないことはないが ...
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ん・・・(-.-)　一応戻せたな・・・

 11月28日（水）
【朝ごはん】食パン　あおさ味噌汁　とんかつ１枚
【昼ごはん】5120kcal
【晩ごはん】ハンバーグ1/6 ニンジン　ジャガイモ　美禅食　牛乳　ココアパウンドケーキ
【今日の感想】　昨夜、相方が美味しそうにとんかつを頬張っていたのを
　　　　　　　　どんなにひもじい思いで見ていたか・・・(-_-;)
　　　　　　　　朝思い切り１枚食ってやったぜ(￣ー￣) ・・・わいるどだろ～
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快晴♪

 11月27日（火）
【朝ごはん】食パン　あおさ味噌汁　さわら塩麹漬焼き卵焼き
【昼ごはん】574kcal
【晩ごはん】美禅食　水ようかん　草もち1/2
【今日の感想】　月曜日～火曜日お菓子買い食い⇒500g増なので
　　　　　　　　夕方届いたドクターシーラボの「美禅食」（当選した？2000円券利用で購入してみた♪）
　　　　　　　　を牛乳と水で割って飲みました。　　いわゆる「置き換え」
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雨の月曜日・・・

 11月26日（月）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　魚肉ソーセージ卵焼き
【昼ごはん】470kcal
【晩ごはん】 おにぎり　オムレツ　豆サラダ
【今日の感想】　土砂降りの月曜日・・・　　　
　　　　　　　　つくづくお出かけがお天気なのに感謝です。
　　　　　　　　さて、たまった仕事片付けよっ( ..)φ....
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お洗濯三昧＆お買い物

 11月25日（日）
【朝ごはん】ナポリタンパスタ　トマジュー　とらやういろう
【昼ごはん】ふかしサツマイモ
【晩ごはん】 カツサンド１／２人分　カフェオレ（ラテではない）
【今日の感想】　昨日歩いたとはいえ、食べまくりだったので
　　　　　　　　体重変わらず、ここでぐーたらしていたらイカンと
　　　　　　　　おでかけ ...
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めちゃこみお伊勢さん内宮

 11月24日（土）
【朝ごはん】ホテルの和食朝食
【昼ごはん】てこね寿司♪
【夜ごはん】 シナモンロール　フルリーフチャイティラテ
【今日の感想】早々起きて早々観光地、早々帰宅
　　　　　　　自分ではありえない時間配分も結構新鮮でした。
　　　　　　　快晴で、お伊勢さんはすごい人でした～ ...
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伊勢温泉旅行♪

 11月23日（金）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　ベーコンエッグ
【昼ごはん】メルヘンのサンドイッチ　海老カツとイチゴ生クリーム
【晩ごはん】海鮮会席
【今日の感想】今日は一日雨を予想していたけれど、さすがハレオンナ
　　　　　　　出かける頃には薄日が差してきてさい先いいぞ♪
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小寒い・・・うす曇り

 11月22日（木）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　ゆで卵ベーコン
【昼ごはん】546kcal
【晩ごはん】根菜カレー
【今日の感想】昨日朝から始まった月モノ、テンションマッタリ↘↘
　　　　　　　明日の温泉には峠が越えて、雨もそんなにひどくなさそうだし
　　　　　　　テンションあげてがんばろーっ
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40kg台は遠のく・・・・

 11月21日（水）
【朝ごはん】食パン　味噌汁　サバフライ
【昼ごはん】443kcal
【晩ごはん】炊き込みご飯　味噌汁　麻婆豆腐　エクレア
【今日の感想】　週明けイヌリン効果バッチリ　よく出ます。
　　　　　　　　今日、朝の番組で難消化性デキストリンを詳しく放送してたから
　　　　　　　　ネットで売れるようになるんだろうなぁ・・・
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月曜日1,500歩・・・ トホホ・・・

 11月20日（火）
【朝ごはん】ゆで卵入り豚汁　リンゴ酢　食パン
【昼ごはん】お弁当483kccal　
【晩ごはん】おまんじゅう１．５個　味噌汁　ごはん　サバフライ　餃子１コ
【今日の感想】週末落とした体重は月曜日の運動不足でみるみる戻りつつ・・・(*_*)
　　　　　　　週末にイヌリンを飲まなかったからだけではないと思うけど
　　　　　　　月曜日の朝はめずらしくお通じが悪かった ...
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日常平常月曜日

 11月19日（月）
【朝ごはん】コーンスープ　リンゴ酢　食パン　魚肉ソーセージ卵焼き
【昼ごはん】お弁当435kccal　
【晩ごはん】赤飯おにぎり　サバ卵とじ　オニオンスープ
【今日の感想】　土曜日13,000歩　日曜15,000歩超えでやはり
　　　　　　　　食事制限より運動量＝ウェイトダウン
　　　　　　　　を痛感(-。-)y-゜゜゜ ...
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よし！この調子だ♪

 11月18日（日）
【朝ごはん】コーンスープ　リンゴ酢　食パン　もやし卵炒め
【昼ごはん】塩おにぎり　八天堂のイチゴクリームパン
【おやつ時間ごはん】デニーズスペシャルプレート1/3　
【晩ごはん】　サービスエリアどて煮カレー1/4

【今日の感想】昨日歩いたせいでかなりウエイトダウンしたにも関わらず ...
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今日はお稽古=歩ける日

 11月17日（土）
【朝ごはん】コーンスープ　リンゴ酢　食パン　シチュー
【昼ごはん】塩おにぎり　有楽製菓チョコケーキ
【晩ごはん】コーヒー　コロッケ
【今日の感想】　今日はお稽古で一日中出かけていて13,000歩以上歩いたので満足♪
　　　　　　　　お稽古はまずまずだったし、行きたいところは行けたし
　　　　　　　　買いたいものは買えなかったけど・・・
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連休雨じゃん(-_-)・・・

 11月16日（金）
【朝ごはん】コーンスープ　トマジュー　食パン　かにかま１本　コロッケ
【昼ごはん】お弁当510kcal
【晩ごはん】塩おにぎり　シチュー
【昨日の感想】来週の連休は温泉旅行♪
　　　　　　　ってわけでもないけどバックインバックを新調しました。
　　　　　　　いっぱいポケットついてて仕切りもついてて ...
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気温１桁・・・(>_<)ｻﾑｲ

 11月15日（木）
【朝ごはん】豚汁　食パン　もやしサバ缶卵炒め　プリン1/4
【昼ごはん】お弁当516kcal
【晩ごはん】赤飯おにぎり　豚汁　食パン　焼き肉１切れ　サバみりん干し１かけ
【今日の感想】昨日、近くのイ○ンのセルフレジで・・・
　　　　　　　なかなか「ピッ♪」って言ってくれず、読み取り機の前で
　　　　　　　商品をウネウネ動かしていたら・・・ ...
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雨降ると・・・走るのやんなってくるねぇ・・・(+_+)

 11月14日（水）
【朝ごはん】豚汁　食パン　コロッケ　柿と豆のサラダ
【昼ごはん】お弁当516kcal
【晩ごはん】
【今日の感想】　昨日の食品売り場での出来事
　　　　　　　　　和菓子売り場ではいろんな種類の大ぶりなおまんじゅうが売ってました
　　　　　　　　　そのすぐ下に・・・　 ...
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サツマイモはおいしい♪

 11月13日（火）
【朝ごはん】キャンベルオニオンスープ　食パン　サバ入りもやし炒め　生姜紅茶
【昼ごはん】お弁当490kcal
【晩ごはん】チョコケーキ　豚汁　ごはん4/1杯　さんまみりん漬　柿と豆のサラダ
【今日の感想】畑をお持ちのお隣からサツマイモとさといもをゴロゴロ頂き・・・・
　　　　　　　サツマイモ１本を甘く煮たら、止まらない(>_<)
　　　　　　　で、それでパウンドケーキを作り、お隣へお返ししました♪...
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・・・その結果51.5でぇす(T-T)

 11月12日（月）
【朝ごはん】キャンベルオニオンスープ　食パン　生姜紅茶
【昼ごはん】お弁当562kcal
【晩ごはん】サツマイモパウンドケーキ　赤飯おにぎり　サバ缶　トマジュー
【今日の感想】　だよねぇ(~_~;)
　　　　　　　　一日中だらだらしてたし、
　　　　　　　　好きなモン食べたし♪ ...
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今日はポッキーの日なんですね・・・

 11月11日（日）
【朝ごはん】味噌煮込みうどんの残り＆ご飯　アップルシナモンロール半分
【昼ごはん】マルシンハンバーグ１コ　ピロシキ半分
【晩ごはん】ピロシキ半分　キャンベルオニオンスープ１人前　食パン　トマジュー　アップルシナモンロール半分
【今日の感想】まずは５１kg切ったので、ご褒美は朝だは好きなもん好きなだけ食べるのだ
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ある種の運動もなかなか効果有り♪

 11月10日（土）
【朝ごはん】食パン１／６　コーンスープ　魚肉ソーセージ卵焼き　トマジュー　生姜紅茶
【昼ごはん】お弁当半分　サーモンクリームサンド半分　パンプキンスープ半分　ケーキ半分　ロイヤルミルクティ
【晩ごはん】カラダめぐり茶　クリームチーズとくるみのパン
【今日の感想】カラダすっきり♪
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太もも筋肉痛(笑)続けないとね

 11月09日（金）
【朝ごはん】食パン１／６　コーンスープ　魚肉ソーセージ卵もやし炒め　トマジュー　生姜紅茶
【昼ごはん】お弁当441kcal
【晩ごはん】チョコケーキ　カフェオレ　トマジュー　アボガド豆サラダ
【今日の感想】３kmばかり小走りしただけだけど、そのあと、体軽い♪
　　　　　　　で、　なんか脳内から出てるのか
　　　　　　　寝際グーとお腹が鳴っているのだが、我慢できるというか
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３km小走りで500g減♪やっぱり体動かさねば

 11月08日（木）
【朝ごはん】食パン　卵スープ　もやし炒め
【昼ごはん】お弁当560kcal(←おっ多めだな）
【晩ごはん】食パン　チョコカステラ　トマジュー　ミスド１／４　トマト寒天
【今日の感想】昨日体重計に乗ってびっくりしたので、重い腰を上げ、走ることにした
　　　　　　　走るって言っても小走り＆早歩きだけど・・・成果はあった♪
　　　　　　　まずは今週続けて土曜日に備えよっと
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運動してないからなぁ代謝悪いなぁどうするかなぁ動くのみだなぁ

 11月07日（水）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　卵もやし炒め
【昼ごはん】お弁当472kcal
【晩ごはん】ミスド1/4 ラスク
【今日の感想】昨日は4000歩いつもは2000歩・・・車で動いているからなぁ・・・
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イー@ーファイバー→ イヌリン＝↘↘↘

 11月06日（火）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　卵もやし炒め
【昼ごはん】芋おこわ　ヒジキ煮　魚肉ソーセージ　味噌汁
【晩ごはん】オム焼きそば＆ナポリタンのハーフ＆ハーフのハーフ
【今日の感想】同じ難消化性デキストリンなのに、イヌリンに変えたらお通じがすっきり行かない・・・
　　　　　　　まだ５日、せっかく500gも買ったので飲みきってから判断しようっと・・・・
...
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んんん・・・(- -)y-゜゜゜

 11月05日（月）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　卵もやし炒め
【昼ごはん】お弁当　422kcal
【晩ごはん】 おさつおこわ　白菜豚肉鍋
【今日の感想】またおこわを炊いてしまった・・・恐るべし秋の味覚・・・でもウマイ・・・・
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12000近く歩けども・・・

 11月04日（日）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　卵焼き
【昼ごはん】差し入れお寿司（かぶった；）
【晩ごはん】 チャイティーラテ 八天堂クリームパン ラーメンひとすすり
【今日の感想】あんまり効果なかったなぁ・・・ぼちぼち行きます
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歩いただけはあるかな？

 11月03日（土）
【朝ごはん】 パン　スープ　パスタ残り　もやし炒め
【昼ごはん】 エンゼルクリーム１個　ミルクティ
【晩ごはん】 くるくる回るお寿司（サバ とろタク ホタテ　ナス揚げだし）
【今日の感想】 夜にウェイトを置くといかんのは分かっているのだが・・・・
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・・・・でもないなぁ・・・・(-_-)

 11月02日（金）
【朝ごはん】 生クリームパン　コーンスープ　コロッケ　卵焼き
【昼ごはん】　お弁当518Kcal
【晩ごはん】 おすそわけ鮭トマトパスタ
【今日の感想】明日動くぞ！　動いてこそウェイトダウンだ(-_-)/’
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昨日食べた割には・・・イケたね（＾ｕ＾）

 11月01日（木）
【朝ごはん】 生クリームパン　おでん　バナナ
【昼ごはん】　お弁当309Kcal
【晩ごはん】 ピザまん半分　パン半分　おでんのこり　コーヒー
【今日の感想】おっ減ってるじゃん♪その調子（どの調子？）
【間　食】どらやき♪
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