～Tako23さんの記録ノート

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Tako23さんの2013年01月の記録ノート

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 01月16日（水）
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 01月14日（月）
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 01月13日（日）
ベンチプレス　50kgs x 10 x 3
スクワット　100kgs x 10 x 3
レッグカール　36kgs x 10 x 3
ヒップバック(?)　36kgs x 10 x 3 (片足ずつ)
Dragon Flag 10回
かかと上げ　30回 ...
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 01月12日（土）
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 01月10日（木）
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 01月09日（水）
会社までウォーキング　45分
腹筋10回
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 01月08日（火）
会社までウォーキング　往復90分
腹筋15回
ベンチプレス　50kgs x 10 x 3
背中　　　　30kgs x 10 x 3
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 01月07日（月）
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 01月02日（水）
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