valleymanさん
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valleymanさんの2013年09月の記録ノート
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09月28日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 7,5,5 70.0kg 6,5 65.0kg 8,7 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8
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09月23日（月） |
トライEX 41.0kg 8,8,8 36.0kg 8,8
カール 31.0kg 8,8,8
ハンマーカール 15.0kg 8,8,8
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09月22日（日） |
ベントロー 50.0kg 8 60.0kg 8,8 65.0kg 8,8
ワンロー 38.5kg 8,8,8 |
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09月21日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 5,4,3 70.0kg 6,4 65.0kg 8,5 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8 |
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09月11日（水） |
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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 6,5,4 70.0kg 3 |
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09月10日（火） |
スクワット 60.0kg 8,8,8
ハンマーカール 13.0kg 8,8,8
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09月08日（日） |
ベントロー 50.0kg 8 60.0kg 8,8,8 55.0kg 8 50.0kg 8
ワンロー 38.5kg 8,8,8
チンニング 3,5,4,3
カール 31.0kg 8,8,8 |
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09月07日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 6,5,4 70.0kg 5 64.5kg 8
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 39.5kg 8,8,8 |
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09月04日（水） |
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ベンチ 20.0kg 10 50.0kg 6 60.0kg 3 70.0kg 1 72.5kg 6,4,3 65.0kg 7 60.0kg 8 |
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09月01日（日） |
ベントロー 39.5kg 56.0kg 8,8,8
ワンロー 38.5kg 8,8,8
チンニング 6,4,4
カール 28.5kg 8,8,8 |
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