「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

トップ>メンバー検索>￥吉さんのトップページ>記録ノートを見る

￥吉さんの2016年03月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 03月31日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　32㎏
バックエクステンション ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月30日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月28日（月）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　100㎏
レッグカール　45㎏
レッグエクステンション　45㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月27日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分
ウォーキング　30分

シーテッドロウ　32㎏
ラットプルダウン　32㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月26日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　32㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月25日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月24日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分
ウォーキング　30分

レッグプレス　93㎏
レッグカール　39㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月23日（水）
【今日やった運動】
ジョッギング　15分
クライマー　10分

シーテッドロウ　32㎏
ラットプルダウン　32㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月22日（火）
【朝ごはん】
10:30 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、大根）、麦茶　75.1㎏
【昼ごはん】

【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月21日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月20日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング20分

チェストプレス　32㎏
ラットプルダウン　32㎏
ダンベルプレス・フライ　10㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月13日（日）
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月12日（土）
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月11日（金）
【今日やった運動】

【運動した時間】
ジョッギング30分
バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月10日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月09日（水）
【今日やった運動】
ジョッギング　40分
シートアップ
レッグレイズ
サイドベント
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月08日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
納豆ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、大根）、麦茶　73.4㎏
【間食】
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月07日（月）
今日はジム休館日、足の筋肉痛が・・・
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月06日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　50分
シートアップ
レッグレイズ
ダンベルツイスト
...
コメント(0)　 続きを読む

体脂肪率22％への道

 03月05日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング　60分

シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　25㎏ ...
コメント(0)　 続きを読む