「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年12月の記録ノート

体重を70㎏に戻すぞ！！

 12月20日（火）
【今日やった運動】
バイク　15分
ダンベルプレス10㎏
ダンベルフライ10㎏
サーベルサイドベント　39㎏
クランチ ...
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 12月16日（金）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 12月15日（木）
【今日やった運動】
エアロバイク　15分
チェストプレス　32㎏
ダンベルフライ　10㎏
クランチ　
レッグレイズ ...
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 12月08日（木）
【朝ごはん】
9:00 納豆ごはん、もやし炒め、味噌汁（高野豆腐、わかめ）、麦茶　77.3㎏
【昼ごはん】

【間食】
...
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 12月07日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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