「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2018年10月の記録ノート

読書の秋

 10月31日（水）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット10分　たった3つのプログラムだけどキツイんだ、とどめのアーチ、今日は完成度6割かな。昨夜は珍しく早めに布団に入れて3時頃一度目が覚めたけど、起きたら6:20！うわ、ご飯炊かなきゃ〜とちょっと慌てたけど睡眠足りてるせいか、落ち着けば大丈夫だった、やはり睡眠時間を確保するのは大事だなぁ。
今夜は一人晩御飯、お惣菜買ってきて、筑前煮と共に食べた、一晩置いた筑前煮...
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おばあちゃんの靴下

 10月30日（火）
今日はお休み、ヨガタイムは、後でできるかなぁ～寒くなってきたよ～で、足湯器と自分の部屋に暖房器具を出した、これでヨガもできるはず（笑）
特に予定は入れずで、こないだ買ったミカンが美味しかったので、もう一度買いに行こうと思う、その前にメルカリでスマホケース出品したのが売れたので、郵便局で出荷、旦那の不用品なので仕入れ値ゼロ、だけど１０００円以下なので売上金は振込してもらわずに、メルカリで何か買い物し...
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朝のルーチン

 10月29日（月）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
未だに朝のスケジュール確定せず、7:20迄にヨガ終えて洗濯物干せば、楽勝かと思いきや、寒いからブーツ履こうと出したらカビが(T_T)。拭いてたら時間足らず、おまけに猫の飲み水変えるの忘れてたし、で、ギリ電車。何があるやらわかんないな。朝のタスク効率良い順番を練り直さねば。
旦那から晩御飯不要ラインが来たので、娘と二人焼きそばで晩御飯、目玉焼きのっけ...
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ギーを作った

 10月28日（日）
いいお天気､今日は早起きしてあれもこれも、やっちゃう予定だったけど、いつもの6時起き～（笑）
で、ヨガもお休みして、なんとか予定をこなす中、ギーを作った、アーユルベーダの本やらネットで作り方を見てたら微妙にそれぞれ違ってて、ん～と思いながら無塩バターを鍋に入れてIHヒータで加熱、約30分かけて、こんなもんかなぁ？と言う物が出来た､殆ど鍋に付きっきり簡単って言う人と、焦がしてはいけないって言う人と､...
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わわ、増えた(>_<)

 10月27日（土）
公民館ヨガ90分
帰り道買い物して、製菓材料店でセールだったので、よつ葉バター無塩とおからパウダーを買った、店を出ようとしたら試食を勧められて、パンケーキやクッキーを振る舞われ、腹ぺこだったので美味しく頂いて帰ったら、あら、バターお店に忘れてきたやないの！？仕方なく取りに戻って、全くもぉ～～試食がなければ忘れなかったろうに・・・。とちょっと悔しい(^□^)
お昼を食べてしばらく本読んだりしてたら眠...
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着るものがないよ～～

 10月26日（金）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス　15分
今日もいいお天気♪久しぶりに25度超えたそうな、まったくややこしいな、毎朝着るものに悩む秋、なんか買おうと思ってもついついニットに手が伸びて、ほんとに必要な合いものが手に入らない。え～～～ん。
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いいお天気でしたが

 10月25日（木）
深堀さんのベストオブヨガ　余分な脂肪を燃焼させる　22分　アーチのポーズがキツかったわ、身体固くなってきたかな？
今日もいいお天気の中お仕事、タイムカードの計算検算してみたら、勘違い発見、担当がお休みなので明日確認しなくちゃ。いろいろややこしいなぁ。娘は残業続きでストレス溜まってるようだし。　
あ〜満月が美しかったな。(*^^*)
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がっつりカツ丼セット

 10月24日（水）
昨夜は家族の帰りが遅くて、迎えに行ったり、お風呂待ってたら私の就寝は1時過ぎ、その上朝食は早めのご希望で、あれ～～～っとちょっとしんどい朝、サクサク動けずで、ヨガできず。
朝から美容院予約してたから、往き道に夏布団をコインランドリーに放り込もうと、ばたばたする。家を出てからふと、レオをケージに閉じ込めたまま出掛けたことを思い出して、戻ってみると、やっぱりでした。
結局美容院へは遅刻してしまい、遅刻...
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ありがとう

 10月23日（火）
近藤さんのやさしいヨガ　気分アップ20分
今朝は目覚めたら5時、5時半に起きるつもりだったのでちょっと早いなあとウトウトしてたらシフォンが鳴き出し、寝室のドアをガリガリしだした、音なんて立ててないのに、私の意識キャッチしてるんだなぁと、感心する。お腹空いたのかな？と昨夜の残り出してもあんまり食べない。わかんないなぁ。
お仕事行ってタイムカードの計算、まだ慣れてないせいか、何度か間違える、頭がウニに...
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どっひゃー

 10月22日（月）
今朝は目覚めたら6時過ぎ、あっちゃー最近夜寝るのが遅くなってるから、朝起きられずヨガできず。今日は出勤前に母へブラシ送りたいからギリ電車はアウトやし、お化粧慌ててしたら、マスカラ忘れてた（笑）
まぁ〜いいお天気、今日も頑張ろう。
家帰ったらどっひゃー！にゃんこの嘔吐物が廊下にデーン！内容見たらどうもシフォンぽい、今朝のご飯も残してるし調子悪いみたいやなぁと、レオとともに病院へ。レオも食欲不振と先生...
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ごめんなさい

 10月21日（日）
深堀さんのベストオブヨガ　体を動かす　インナーマッスル強化　初めてのプログラム、わしのポーズ難しい。
母の施設へ二週間ぶりに行ったら、あ～前に頼まれてたブラシ持っていくの忘れた～。(-_-;)すんごく残念がられて、帰りの車でいたく反省。
姉に次回持って行ってと頼んだけど、明日速達で送ろうと思う、こういう、日にちが経つと忘れるポカ、何とかせなアカンね～リマインダーセットも難しいし、一つ課題やな。
娘...
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扇風機しまう

 10月20日（土）
公民館ヨガ1時間
終わってから買い物して戻り、大好きなお花を買ってきて、花瓶に生けた、デルフィニウムのこのブルーがだいすきやｗ
お昼食べてホッと一息してたけど、あ～扇風機仕舞わなきゃ～と重い腰を上げた、ついついTV観てしまってアカンわぁ。
歯医者までの時間あと一時間しかないけど、Go、で扇風機分解して、カバーと羽を風呂場で洗う、なんや、3台洗うのたったの15分やん？！
やる前からあ～だこ～だと考え...
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勝男

 10月19日（金）
今日はばたばたの朝、ヨガなし。紅白歌合戦観覧希望はがき夕べに仕上げて家族で手分けして投函した。
娘は仕事を半休して、午後から韓国へ同僚と遊びに行くと、トランク下げて出勤。猫の闘病で疲れ気味なので、ちょっとリフレッシュしてきて～紅白当たったら留守番してもらわなきゃだし、（笑）
仕事終わってから旦那と晩ご飯食べに行く、居酒屋勝男、飲み物がお安い、唐揚げが美味しい、でも、他はあんまり～かな。なかなかこれ...
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紅白歌合戦

 10月18日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　デトックス１０分
さて、今年は初めて紅白歌合戦観覧希望はがき出してみることに、ほぼ1000人に一人の確率らしいけど1000枚も出せないけど、家にあった年賀状やかもめーるの残りをかき集めて、往復はがきに交換したら60枚交換できたので、
思い切って50枚送るよ～。とても書いてはいられないので、PCで印刷、何とか出来た、後は明日投函するのみ。当たったら宿泊どうしようなんて今...
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今日も一人ご飯

 10月17日（水）
深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼&ダイエットコース　15分　弓のポーズがキツかった。
午前中はお仕事、なんとかお昼には終えて、冷凍パスタでランチして、身支度して体育館へ、ヨガの発表会の練習約一時間、緩いプログラムだけど3回したらそれなりに疲れた。
帰りに買い物して、一人ご飯はある物で簡単に済ませた、やっぱり玄米ご飯よ～うく噛んで食べると美味しいわ。新潟コシヒカリの新米だしね～。オクラのごま和えと、...
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PET検査

 10月16日（火）
深堀さんのベストオブヨガ　下半身をあたためる　12分
今日はお仕事行って、ちょっと暇気味、上司が健康診断でPET初体験して帰ってきた、5時間近くかかってどうもお薬飲んで1時間待機しなくちゃいけないんだって、それから検査して、また薬が抜けるまで時間をおくらしくて
はぁ～暇なんだ（笑）でもバリウム飲まなくていいのでいいな～。異常はなかったそうで、おめでとうございますです。
帰りに安納芋タルト、お総菜屋...
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人間ドック

 10月15日（月）
今日は人間ドックの為5時起き7時出発、意外とスイスイ行けて30分位で着いた、早すぎるなと、時間つぶしてから受付行ったら既に3人待ちだった。みんな早ーい。
お昼には自宅へ帰れた、お食事券でラーメンセット食べたけど、注文してから糖質過多に気付く、ま、いっかー温かいもの食べたかったのよね。ドックはしんどいわ〜毎年なんて無料、かなり苦痛。終わってホッとした、結果も今日わかる分は良好だったし。
午後はお仕事...
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疲れた

 10月14日（日）
深堀さんの基本レッスン　集中力＆エネルギーチャージ　18分
今日は書道教室、バタバタと出掛けて一時間少し集中、変わるんかなぁと思いつつ、段々わかってきますと仰る先生信じてボチボチいこう。
仕事せなアカン、とPC点けても立ち上がり相変わらず遅くてイライラ〜昼から夕方までやったけど、明日までかかるなぁ、明日で終わるかどうかもあやふややわ。ま、しゃーない明日は人間ドック、終わってからまた頑張ろっと。
頭...
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スイーツ食べすぎた

 10月13日（土）
公民館ヨガ90分
終わってから姉の家へ、一緒にバッテラと巻き寿司で昼ご飯して、お見送り、今度は幸せになるんだよ～頑張れ～。
帰ってから昨日買った安納芋のモンブランを娘と賞味♫　美味しいわ～。夜はふるさと納税のお肉でバーベキュー、寒いかな？と思ったけど、意外に大丈夫だった、ちょっと食べすぎやな、体重計乗るの怖いわ。
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友の会満期

 10月12日（金）
今朝リビングへ行ったらなんだかオシッコ臭い、なんで？と思いながら台所仕事して、にゃんこトイレ見たら、トイレガードに設置したペットシーツに、見事な世界地図、アフリカ大陸がひっくり返った形かな？きゃーまた飛ばしてるやん
ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝでもちゃんとガードされてる事に満足。娘に言ったら、他にも言う事ないの？と言われ、あ、そうでした、おめでとう！お誕生日でした（笑）で、なんだかんだで朝ヨガお休み...
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豆サラダ

 10月11日（木）
近藤さんのやさしいヨガ、　目覚めスッキリコース13分
今日はすっかり秋めいて、窓を開けてると少し寒いくらい。
今日の晩ごはんは、昨日の炊き込みご飯と、酢豚に、小松菜と厚揚げ煮、キャベツが残ってたからミックスビーンズと、鶏胸をほぐしてサラダにしようと、キャベツ切り始めたら、あ、玉ねぎも、人参も、きゅうりも入れようと、どんどん増えて（笑）ワインビネガーとオリーブオイルと、塩コショウで、あら、美味しい、...
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にゃんこトイレガード作成！

 10月10日（水）
近藤さんのやさしいヨガ　気分アップ20分
今日はお休み、姉とランチの予定だけど他にもやらなきゃーの雑事がいっぱい。
最近気になってるのがにゃんこたち、どうもオシッコトイレ外に飛ばしてるみたいで、側にあるハンガーラックにかけてあるパーカーの袖をクンクンしてたのにショックを受け、これは緊急に対策せねばとネットで探してみたけど、2000円程だけど送料もかかるだろうし、役に立たなきゃ腹立つよな〜と、ふとナ...
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日が短くなった

 10月09日（火）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット10分　さすがダイエットというだけあってキツイポーズ3つとどめはアーチ、効くわぁ。なんとなくしんどくて避けてたコースだけど、先週の中華ディナー以来体重が戻らないので、ちょっと危険、ゴディバのチョコも食べてるしなぁ。
仕事帰りに久々階段上った、昼間は暑かったけど、最寄り駅に着いたらもう真っ暗だし寒いし～でビックリした。楽ばっかりしてると身体が鈍るわね、気をつけ...
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スーパー銭湯へ

 10月08日（月）
深堀さんのからだすっきりヨガ　リフレッシュ20分
家事を終えて１０時に開店らしいスーパー銭湯へ、岩盤浴も利用すると1,700円とちょっとお高めだけど、いつも行くとこより広々だし、雑誌がたくさん置いてあって、岩盤浴で読めるのでいい感じ。
老眼が辛いけど、何とかアンチエイジングで目がよくならないかなあ。
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今日も暑い

 10月07日（日）
深堀さんのベストオブヨガ　体を動かしたい日　余分な脂肪を燃焼するコース23分
今日は姉と母の施設へ行こうと、その前にランチ、はま寿司で。うん、まぁまぁおいしいやん、ペッパー君の案内もそつがなくっていい（笑）
母の施設でバザーがあり、何も買うまいっと思ってたのに、昔欲しくて高いから買わなかった老眼鏡のクリックリーダーがあって、なんと100円だもん、度数もきつかったけど買ってしまった（笑）
それにカシ...
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台風25号

 10月06日（土）
公民館ヨガ90分
終わってから買い物して帰って、お昼におそばを食べて、和久井映見と西田尚美、木村多恵のドラマやってて、見てたのだけどあれ？食後だったせいか横になったらついウトウトして、気が付いたら寝てた～。
台風25号それていってくれたのはいいけど。なんなの？この暑さは・・・、そして夜になってから強風がやってきた。まぁ24号に比べればどうってことなかったけど。
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問屋さんへ

 10月05日（金）
今日はちょい遅め起き6時　昨日の洗濯物片付けたり、ゴミ出し準備してたら時間無くなってしまったので、ヨガ無し。
お仕事3時に終わって、船場の問屋さんへ旦那と待ち合わせてお出かけ～。なんか欲しいものあるかなぁ～と広い館内をウロウロしたけど、別になぁ～特には....。
あ～これって幸せなことなんだろなぁ～欲しいものが別にないってことが、ちょっと寂しい気もするけどね。しかし足が痛かったよ歩きすぎて、若いこ...
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サンマ

 10月04日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分　スワンのポーズ30回　弓のポーズが全身に刺激が入り、ちょっと鈍ってるのかキツかったわ。
今日は旦那がご飯不要になり、サンマが三尾あるので娘と二人で塩焼き、あと一つはどうしよう？で、いろいろ検討した結果一番楽ちんなのは筒切りにして圧力鍋で煮る、明日の娘の晩ごはんに。でも一尾だけでも煮汁は浸かるだけ必要、勿体ないなと思いながら煮て、残った煮汁で大...
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美味しいランチ

 10月03日（水）
ゴリさんの悩み解消ヨガ、ウォーミングアップと6コマとくつろぎのポーズとで40分
今日はお休み、姉とワールド牧場へウサギを見に行った、元気にしてた！良かった。
そしてランチに近くのカフェへ、お母さんの手作りご飯って感じのランチ、でも1プレートに10皿載ってる、なかなか作れないよね～。
コーヒーも美味しくって、お土産にチーズケーキも買ってわーいでした。
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鶏モモハニーマスタード焼き

 10月02日（火）
深堀さんのベストオブヨガ　体を動かしたい　下半身を温める　12分
今日もまた気持ちのいいお天気、お仕事終わって帰りながら、今日の晩ご飯はナディアでお気に入りにした鶏モモのハニーマスタード焼きにしよう、そして一芳亭のシュウマイも。
家族からも好評で良かった。
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24号、台風一過

 10月01日（月）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
朝は少し風が強かったけどいいお天気、洗濯物干すのには台風仕様から元に戻すのに手間取ったけど、大きな被害も無くよかった。爽やかな秋晴れだ〜。
夕食後、メールチェックしてて、ふと可愛いスカート発見、安いしいいやん、買おうと決心して、でも一万円以上じゃなきゃ送料かかる、で、昨日見て気になってた黒のセーター、赤いポビーの花が一輪アップリケされてるのがあった...
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