「睡眠の記録」「食事の記録」 ~ななこなでしこさんの記録ノート
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ななこなでしこさんの2020年01月の記録ノート
別の船
01月31日(金)
5:05起床 リスタート147日目クリア 朝ヨガは時間がなくて出来ず。
娘が昨日から会社を休んでて、今日は行くかと思ったら無理だと、また鬱になりそうだと、しばらく行ってなかったメンタルクリニックへ行くらしい、ホントは昨日行きたかったらしいけど休診だったから。結婚したからと、少しはホッとしたら次はこれだ、まぁ仕方ないか、病んでまで仕事続けなくて良いと彼も言ってくれてるらしい。が、早々に手放すには惜し...
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お餅が美味しい
01月30日(木)
4:55起床 ちょっと眠かった、昨日は11:30就寝、やはり11時までには寝たいな。リスタート146日目クリア 間違って148日目やりかけてた、タイムロス。深堀さんのベストオブヨガ リラックス 体にたまった毒素を排出する 12分
今日はお仕事暇でしんどかった、明日も暇かなぁ、なら休みたいけど、そういう訳にもいかないな。
今夜はお鍋にした、しっかり味の味噌ちゃんこ、お餅を入れたら美味しくてついつい3...
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今日はお籠もりデイ
01月29日(水)
今朝も自然に目覚めた、4:55起床、睡眠6時間確保できてないけど。リスタート途中まで、ヨガも後でにしよう。
今日はお休み、映画でも見に行きたかったけど、大阪へ行くのは良くないな、田舎の映画館では特に観たいのないし、どうやって気分転換しようか昨日から考えて、今朝浮かんだのがスーパー銭湯、朝から仕事して、夕方位にリフレッシュしに行くのがいいかな、旦那晩御飯いらないし。
ト、考えていたのに、結局お風呂に...
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なくしちゃった(´・ω・`)
01月28日(火)
今日も目覚まし前に目が覚めて、一応時計見たら4:43良かった、あんまり早すぎるのは嫌だもんね。4:50起床リスタート144日目クリア 深堀さんのからだスッキリヨガ リフレッシュ10分
今朝はとても良いお天気なのに雨降る予定、傘重たいな、そして暖かいな。
そして、結局帰りまで傘使わなかった(笑)よくある事。帰りは久々に階段上ってみた、ちょっとだけうっすら小雨だったけど、上るとカラダがあったまった。
...
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戸籍謄本
01月27日(月)
目覚まし鳴る前に眼が覚めた、いい感じ4:50起床 リスタート143日目クリア 深堀さんのからだすっきりヨガ デトックス10分。
コロナウィルスの恐怖を感じながら出勤、マスクをドラッグショップへ買いに行ってしまった、今のところ品薄ではないみたい。
帰り道はして帰った、これしてると電車でうたた寝してもコートに口紅着く心配もないし、暖かいから、まぁいいか。
娘の住民票を取ってやる、もう別の姓になったんだ...
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顔合わせ第二弾
01月26日(日)
今日はリスタートもヨガもお休み、娘のお舅さんと5人で会食予定の日。
天王寺のハルカスでランチの予約を取ってくれていたのでビールも一杯頂いて、時々お話途切れたけど(笑)まぁ楽しく会食終了して解散。
お父さんもなかなかの男前だった、って私が思ってるだけ?娘が言うほどワンマンな感じもしなかったけどな、まぁ殆ど海外にいらっしゃるからそれほどしょっちゅう会うわけじゃないし、大丈夫でしょう、そういや娘ほとんど...
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娘の新居
01月25日(土)
5:10起床、リスタートサボりたかったけど、頑張って起きた。
今日は公民館ヨガ、先生は今年お初の楽しい先生、珍しく瞑想のレクチャーがあった、実践まではなかったけれど興味深いお話だった。
起きていることはすべて必要なこと、それを理解できないことも多々あるけど、うまく折り合っていく智慧なんだろうな。
終わってからお昼にスリランカカレーを食べて、図書館へ本返して、「野生の猫、家の猫」が名残惜しかったけど...
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年末調整
01月24日(金)
5:10起床 リスタート141日目クリア 深堀さんのからだすっきりヨガ リフレッシュ10分 時間のない時はこれが一番。
昨夜寝る前に日記付けてたら、間違えて入力消してしまってあ~あでした、やり直して12時半になってしまった、今朝は部屋干しの洗濯物を畳まなきゃなので時間がない。(/ω\)
年末調整を外注に出したのが出来上がってきたけど、全てPDFで印刷はこっちでって、この事務所はまったく印刷してこ...
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冷たい雨だった
01月23日(木)
今日は雨、5:05起床 リスタート140日目クリア 深堀さんの基本レッスン 集中力アップ&エネルギーチャージ 18分
ペン習字、雨だから駐車場混むなと思って早めに出発、洗い物も置いていく、こういう判断が苦手。優先順位つけて無理なことを潔く捨てることって大事だな、車駐車出来て良かった。
帰りにスーパーでお弁当買う、お弁当なかなか決められない自分にイラつく、なんでなんだろうね。迷ってる時間がもったいな...
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入籍
01月22日(水)
5:05起床 リスタート139日目クリア 深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 15分
今日は娘がお休みを取って、彼と入籍した、旦那は賛成しないというスタンスなのであまり盛り上がらない我が家ではあるけど、心から幸せになってほしいなと願う。
なんで、今日?と聞くと彼の誕生日が1/31で、それまでに入籍したかったそう、一粒万倍日とかで、先負だから午後から区役所へ行ったら、割と混んでたらしい。...
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眠い
01月21日(火)
5:00起床 やっぱちょっと寝足りない、今日こそ11時までに布団に入りたい。リスタート138日目クリア
深堀さんのダイエットヨガ、ウォーミングアップと心と体を鍛えるプログラムで20分くらい。
ずっと忘れてたヘルペスが再発して、これは、やはり飲酒のせいかと思い至った。正月にも再発してうんざりだったのに。
仕事してても痛いし、これと付き合うくらいならやっぱお酒要らないかも~と思うくらい、苦痛。集中力そ...
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初顔合わせ
01月20日(月)
5:05起床 ちょっと起きづらかった、リスタート137日目ちょい残して、ゴリさんのはじめてのヨガ、リラックスコース30分
今日はお休み!朝ごはん食べて新聞読んで、郵便局に入金に行こうと思ったついでに、住宅街の外周を歩いてみようかと、行ってみた。約5キロの道のり、天気もいいし気持ちいいけど、半分くらいでちょっと後悔(笑)でも途中棄権はしませんよ、イヤホンもして行ってたから楽しく英語聴きながら約45分...
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今年初の花山温泉
01月19日(日)
4:55起床 リスタート136日目クリア
今日もいいお天気、花山温泉へ今年初、8時過ぎに出発して9時半ごろ到着、温泉での話題はもっぱら今夜からの断水、知らんかったけど和歌山市の5分の一の地域で断水三日間なんて大変やん?一日でも嫌やのに。
入浴後ランチにとんかつよし平さんへ、いつもお店の前に待ってる人がいるのできっと美味しいんだろうと、見込んで11時半に到着、11時開店だからもう既に満席で、電話番号...
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ボチボチいこう
01月18日(土)
7:15起床、リスタートはお休み、昨夜は珍しく目が固くて、お風呂あがってから自室でカラダカラ書いたり、十年日記書いたり、家計簿付けてたら1時回ってしまい、たまには目覚ましなしでとアラームオフして寝たら、シフォンが起こしに来た、先ずは娘の部屋へ行ったみたいで、娘が朝ごはんやってくれた。一階で寝てる旦那がシフォンの物音で寝られずで、リビングから出した様子。明るくなってるもんね、朝ごはんもらえないかと不...
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レオに、ナナコに会いたい!
01月17日(金)
4:55起床 リスタート135日目、なんと例文2文,嬉しい、時間が余ったのでもう一回おさらいした。ゴリさんのからだの不調を治すヨガ、ウォーミングアップと肩こり解消、全身引き締め、太陽礼拝とで25分くらい、今朝は寒いわ~それに右肩コリと、右の股関節と腰に違和感、嫌~ねぇ。ヨガしたら肩こりは少しは楽になったかも?
この頃ナナコ、レオがいた頃を思い出す、猫が三匹に柴ワンコとの生活、大変だったけど幸せだっ...
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フルーツブレッド
01月16日(木)
4:58起床、リスタート昨日の残りと、134日目ちょっとスピードアップ気味にクリア 深堀さんのからだすっきりヨガ コンディショニング10分
昨夜は12時過ぎに寝たから今朝は起きるのちょっと辛かった。
今日は旦那が東京へ一泊の出張で、嬉しい、娘と二人ご飯、こないだ声優で買ったネギ塩チキンを再現したくて挑戦したけど、ちょっと違うかな~でもネギ塩だれって美味しいなと再発見、白ネギってお鍋に入れるくらいし...
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リンドグレーン
01月15日(水)
4:55起床 リスタート133日目 4コマ目が数多くて、1コマ残す
お風呂やトイレの排水音も気になって、排水点検したりして、朝ヨガはお休み。洗濯はなんとか無事出来た。
今日は梅田まで映画見に行くことにした、家業も一段落したし、梅田へ出るのはそれなりにエネルギー要るけど、家でリラックスだけでは、リフレッシュ出来ない気がして。
梅田駅から空中庭園のあるビルまで歩く、寒〜い!ヒカルちゃんのmovin'o...
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石垣島土産
01月14日(火)
4:55起床 リスタート132日目 ちょっと手こずったけどクリア 深堀さんのからだすっきりヨガ リフレッシュ10分
今日は曇り空、夜には雨になりそうなので傘を持っていく。
娘が石垣島から帰ってきた、お土産のチョコクッキーが美味しすぎる、またデブっちゃうな。
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シフォンのひょっこりはん
01月13日(月)
4:55起床 リスタート131日目クリア 深堀さんのからだすっきりヨガ ダイエット10分久々にキツイポーズ、アーチのポーズ頑張った!
カーテン開けたら、少し欠けてるけどきれいな月が見えた、昨日の露天風呂で見たかったな、昨日はあいにくの曇り空だったから。
今日は晴れるのかな?成人式なんだね~私は仕事~。
昨日洗濯物干してたら、少し開いてた掃き出し窓からシフォンがひょっこり顔を出したのが可愛くって、写...
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カササギ殺人事件読了
01月12日(日)
4:55起床、今日はリスタート休んで読書、6時半まで「カササギ殺人事件」なんとか下巻の半分以上まで。洗濯して朝ごはんしてからも頑張ろう。
翻訳モノって人やモノ、建物や風景を想像するのに時間がかかる、だってほとんど見たことないものだもんね、日本の小説とは違うわ~だから時間がかかるんだと自分で納得。
朝は年末調整の仕上げをして、それからは読書、お昼もチャチャっと食べて3時には読了!やった~面白かった、...
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きれいな満月
01月11日(土)
5:25起床、時間押してたけどリスタート130日目クリア、でもね~昨日の復習があまりにも覚えてなくてビックリした、アルコールの影響かな、なんでも結び付けすぎ?
さて、今日は公民館ヨガ90分、大先生の新年のあいさつに始まり先生の今年の抱負、心にごみを作らない、どういう意味かというと、これはいけないこと・・・と認識しながらの行為に伴うドキドキやハラハラ等は、は心にごみを作るのだそう、それがカルマとなり...
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本読みたいのに
01月10日(金)
4:50起床、リスタート129日目クリア、深堀さんのベストオブヨガ リラックス 体にたまった毒素を排出 12分
今日もお仕事、溜まってる仕事を片付けていく、欲しかった資料も届いていてこれで週末家で仕事できる、でも、本も読みたい、くぅ~~~。
時間捻出できるかな~?夜も布団入ってすぐバタンキューでした。
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ネギ塩チキン
01月09日(木)
今朝は目覚まし消してもう一回見たら5:55だった、リスタートはさておき、深堀さんの基本レッスン 集中力アップ&エネルギーチャージ18分
それからペン習字へ、そろそろ一年になるけど、相変わらずのへたくそぶり、(笑)やっぱ上手な人はお家でも練習されてるんや~と見習わなければなと思う、少しずつだけど真似てちょっときれいに書けると嬉しくなるな。へこたれずに頑張ろう。
帰りの買い物でネギ塩チキン弁当が美味し...
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捗らない日
01月08日(水)
4:50起床、やっぱアルコール残ってる気がする。リスタート127日目クリア。ヨガは後にしよう。
今朝は風雨が強くて窓が鳴ってた、部屋を出るといつもより異常にたばこ臭い、旦那はもう起きてたみたいだけど・・・・。きっと雨のせいで窓をあけられなかったのだろう。
気圧のせいか、はたまた臭いのせいか頭が痛くなりそう。全く、昨日脳ドック行って、血管が細くなってるとこがあるので気をつけるよう言われたと、言ってた...
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ドライいちじく
01月07日(火)
4:55起床、目覚ましで目覚める、よく寝てたってことね。旦那が7時に家出るっていうので早めに朝ごはんしながら、リスタート126日目クリア。
深堀さんのからだすっきりヨガ コンディショニング10分。
今年から、正しくは去年の分から年末調整の作業を外部委託して、今日資料を取りに来られたので渡したら、なんとなく肩の荷が下りてスッキリした、今月の納付には間に合わないけど、仕方ないか、数が多いからね。いろい...
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年初式
01月06日(月)
4:55起床、早くに目が覚めるかと思ったけど4:25くらいでそうでもない、睡眠足りてる感が心地いい。
リスタート125日目クリア。深堀さんのベストオブヨガ 細胞の新陳代謝を活発に 12分
今日は会社の年初式、私は幸い留守番だけど、やたら長い、それより仕事やで~、でも、お年玉はありがとうでした。
旦那が晩御飯不要で、何か買うといってもその値段なら別に要らないなって思うので、家にあるもので食べようと、...
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読書スイッチはいった
01月05日(日)
4:50起床 リスタート124日目クリア ゴリさんの基本のヨガ リラックスコース30分
朝ごはんにトーストに栗きんとんを塗って食べた、おいしい!
きんとんそのままじゃ、あんまり食べないけど、いつも買う好きなパンってたいていサツマイモの入ってるやつなので、こういう食べ方が一番だ、私には。ギーをちょっぴり塗るのもポイント。
それからお仕事して、結局資料が足りないから出来るとこはここまでと、不足の資料を...
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カササギ殺人事件
01月04日(土)
今朝は目覚まし止めて、二度寝7時起床。良く寝たよ~スッキリだ、旦那がゴルフ行ってるもんだと思ったらまだ出発してなかった。掃除や洗濯済ませてからゴリさんのはじめてのヨガ「シェイプアップコース」太陽礼拝込みの40分コース、リラクゼーション長いと思ってたらやっぱ10分もあった。
さ、今からリスタート123日目やるぞ!なんと今日のは、10文もあって挫けそうになった。
1時間以上かかってもうお昼前だ、仕事し...
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早寝
01月03日(金)
4;50起床 リスタート122日目クリア ゴリさんの基本レッスン 太陽礼拝コース23分リラクゼーションがかなり長いけど、スッキリするかな。
お仕事行って、今日は女性と二人、社長も来なかったしおしゃべりしたいけど、仕事がなかなか手間かかる、結局担当者が休みだから出来るとこまではやって、それでも定時終わり。
旦那も仕事に来てたので待ち合わせて晩御飯食べて帰ることにした、全くま~たタバコばっか吸うので、...
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初出勤
01月02日(木)
4:45起床 リスタート121日目クリア
ゴリさんのはじめてのヨガ ウォーミングアップと太陽礼拝13分
目覚まし鳴る前に目が覚めて、考えた、今年は睡眠時間6時間確保を目標にしよう、今は12時過ぎに寝るのが普通になってるので11時までには眠れるようサッサとしなくては。そのためにはお酒はいらないね、という結論。お酒は生活の質を落とすものという認識は忘れないようにする、やっぱ断酒が手っ取り早いか~(笑...
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今年のおせち
01月01日(水)
今朝は目覚ましに一瞬ひるんだけど、ここでやらなきゃ後悔するなと思って5:15起床リスタート120日目と前回の1コマ残りをやったら6時40分。
シフォンにご飯をやって、洗濯をして、昨日の分大量に干してあるのを片付けて、お雑煮も作ってと、ほっとしたのは10時過ぎ、新聞を読んで12時ごろに初もうでへ行き、帰ってから年賀状の整理と,頂いた方に作ることにした、やっぱり届くと嬉しいから作らなきゃって思ってしま...
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