【健康管理カラダカラノート】SuGi2926さんのプロフィール

SuGi2926さんのプロフィール

自己紹介

季節なのか、体内時計なのかそれは判らないけど、何年かおきのこれくらいの季節に『ヤバイって本当に』って思い、なかなか入らないスイッチが入ったりします。そして軌道にのりかけると思い出したようにここに体重の推移を記録したくなります。でも、頑張っても大抵初秋頃に気持ちややる気が切れてその後リバウンド。結果的に減量前より体重が増えてしまう。いつも『これが最後のチャンス』そう思うのに…失敗しては心が擦り切れます。

今回は極力気持ちの消耗に気を付けて長く長く記録できるように努めたい。

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２０１５．３．１３日現在
再び記録をつけることを頑張ってみようと思います。
【体重減量目標】2015.4.28現在。
①74ｋｇを突破（過去最高が９４ｋｇで、今年１月は８４ｋｇだったから）
②７２ｋｇを突破（長男出産後、減量を始めた時がこれくらいだったから）
③６４ｋｇを突破（過去最高時より－３０ｋｇで、今年１月より－２０ｋｇになるから）
④６０ｋｇを突破（②で取り組んだ時、ここまでウエイトを落としたから）
⑤５４ｋｇに到達（適正な体重らしいから）
⑥↑を維持継続できるようになる。

【１クールの減量目標の算定法】
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20150101_era6.html
【半日断食：私流】
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20150102_era6.html
【不整脈のグラフの目盛】
0：自覚症状なし
1：自覚症状あり（２０１５現在これに変更。以前の記録のは無視）

【メモ】
脂肪の消費は１ｇにつき9Cal必要。１ｋｇでは９０００Cal。
私の場合基礎代謝約１６００Cal。活動消費カロリー７００Calにできると２３００Cal。
摂取カロリーを１４００Calにすると差額が９００Cal。
９００×１０は９０００で10日で１㎏の脂肪減。ひと月で約3㎏。

【推定平均血糖値(mg/dl)】
・推定平均血糖値(mg/dl)＝28.7×HbA1c(％)－46.7

【目標】２０１５．４．１３
体脂肪量を２０ｋｇに減らして、
骨格筋量を２０ｋｇに増やしたい。

【食事カロリーメモ】
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20150131_era6.html

【ウエイトジャケットを着込んだ総重量】
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20150425_era6.html

【焼肉食べ放題メモ】２０１５．４．１３
・次男さんが夏休みに入るまでに体重が６０ｋｇ台に突入したら
長男さんが焼肉食べ放題をおごってくれるワーイ♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/ワーイ♪ 。

記録ノート	10月 03日 no title( 0)	( 2023/10/03 22:58)
	10月 02日 no title( 0)	( 2023/10/02 08:55)
	10月 01日 no title( 0)	( 2023/10/01 11:52)
	09月 30日 no title( 0)	( 2023/10/01 11:52)
	09月 29日 no title( 0)	( 2023/09/29 22:33)
	09月 28日 no title( 0)	( 2023/10/02 08:53)
	09月 27日 no title( 0)	( 2023/09/27 22:37)
	09月 26日 no title( 0)	( 2023/09/27 22:37)
	09月 25日 no title( 0)	( 2023/09/27 22:36)
	09月 24日 no title( 0)	( 2023/09/24 08:18)
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