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質問者
マロちゃん さん 質問日
2008/03/09 20:04
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「寝つきが悪い」 「不眠症」 「ストレス」
| 4. 回答者 Jeremy さん ( 一般人 ) |
回答日2008/04/03 21:47
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確かに今から始まる新しい世界に対しての
なんらかのストレスからきてるとおもいます。 やっぱりいろいろとどこかで考えているんでしょう。きづかないうちに。 ストレスに関しては何もいえませんが・・ 寝たいのであれば安眠効果のある『ホットミルクティー』をお勧めします。 暖めた牛乳に砂糖をおおさじ②杯程いれます。（まぁ砂糖はお好みで） 寝れないときはいつもこの方法です。ぜひ一度試してみてください。 お役に立ててないと思いますが 健康を願います。 |
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| 3. 回答者 ハクフ ( 経験者 ) |
回答日2008/03/12 14:54
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僕も最初は眠りにつきにくい、睡眠サイクル狂ったかな？という程度だったのですが、
最近になって完璧に不眠症になってしまいました。 僕の場合どうやらストレスが主な原因らしいのですが、寝つきが悪くなった頃に「不眠症かな？」と不安になったのがまた悪かったと思います。 プラシーボ効果なるものがあるように、なかなか思い込みは侮れません。 「寝ないと！」と思うと余計に寝られなくなるので、ベッドに入ってからは（興奮しない程度に）楽しいことを考えたり、何も考えずぼんやりした方が良いと思います。 寝つきが良かった以前と比べて何故寝れないのかと悩むのもストレスになり良くないので、「前は前、今は今」と分けて考えてみては？ 不眠解消についてのサイトは沢山あるので色々試してみて、もし効果が無ければ市販の睡眠導入剤の購入も検討してみてはいかがしょうか。 市販のものなら軽いですし、睡眠導入剤は身体的な依存性は有りません。 |
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| 2. 回答者 mimirin さん ( 経験者 ) |
回答日2008/03/11 16:55
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私も経験者です。夏に体調を崩してから眠れなくなり、一睡もできない日もありました。病院で睡眠導入剤を処方してもらいましたが、飲んでも２時間ほどしか眠れませんでした。２時間ほどの睡眠なら薬に頼らずに治そうと思い、徐々に薬の量を減らして行き、睡眠導入剤を卒業することができました。今は眠れるようになったものの、必ず１～２回は目が覚めます。それでも朝はすっきり目が覚めるし、昼間は眠くありません。
眠れない悩みは、経験した人にしかわからないです。私も本当に辛かったです。自分では気にしてないつもりでも、頭の中に眠れないという気持ちがインプットされてるんですよね。 遅くなりましたが、私が不眠症を克服（？）した方法をお話します。それは小指湿布です。１センチ四方の湿布を小指に貼る方法です。（ネットで検索してみてください）私は初日から眠ることができました。それからベッドに横になってオルゴ－ルを流すのもいいです。私はレンタルショップで大好きなスピッツのオルゴ－ルＣＤを借りて録音し、布団に入ってから流すようにしました。すぐには眠れなくても曲を聴いているといつの間にかうとうと眠っていることに気づくと思います。 ４月から就職だそうですが、今は先のことは考えないで焦らずゆったりされたらどうでしょうか。どうしても眠ろうとしないで、好きなことができる時間ができたと思えば気が楽になると思います。焦りは禁物ですよ。 |
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| 1. 回答者 八雲 さん ( 経験者 ) |
回答日2008/03/10 02:15
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私の場合は、寝つきも悪く一晩中寝れなくて朝を迎えるというものでした。現在も、２時間くらいしか眠れずにいます。夜が来るのがこわいです。
眠れないという不安やイラ立ちや焦りなどは、本人じゃないとわからないものですよね。 気にしすぎといわれても、実際に眠れないで困ったことのない人には、眠れないで毎晩不安になっている人の気持ちは判らないと思います。 今までが、よく眠れていたのならなおさら今の状態はつらいでしょうね。 ４月から就職とのことですが、先のことを考えると、やはり眠れないと仕事に支障が出てきてしまうものです。もしかしたら、抵抗があるかもしれませんが、心療内科に行くことをお勧めします。その仕事を長く続けたいのであれば早く行って今の自分の状態を知っておくことがいいと思います。でも、病院を選ぶときは、慎重にしたほうがいいでしょう。自分と、合わない先生だとかえって不信感も出てきたり他の心配も出てきます。 不安やストレスは、早めに取り除いておくほうがいいですからね。 今、時間にゆとりがあるのなら眠れないところを無理に眠ろうとしなくてもいいのではないでしょうか？周りの人が寝てる時間だからとか思ってしまうとかえってプレッシャーになってしまうものです。頑張らなくてもいいんですよ。 参考には、ならないと思いますが。 |
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