トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > その他 > 何やっても熟睡できない・・・

	何やっても熟睡できない・・・ 熟睡したいのですが、何努力しても熟睡できないんです・・・ 身長を伸ばすためにぐっすり寝て、成長ホルモンを作りたいのです。 １１時には寝るようにしていて、３時半前後に毎日起きてしまいます・・ ６時～７時ぐらいまでぐっすり寝たいのですがどうすれば良いのでしょうか？ それで現在私が頑張ってることは、 ・寝る前にトマトジュースを飲む ・１０時頃に２０分前後の縄跳びをしている ・寝る３０分前には消灯をしている ・音楽を聴きながら寝る どうすればぐっすり寝れるのか悩んでいます。 ぐっすり寝て成長ホルモンをたくさん分泌したいです。
	質問者 no name 質問日 2007/07/23 11:21 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「睡眠」 「熟睡」 「身長」

3. 回答者 nami19916 ( 経験者 )

回答日2007/10/25 22:06

	私の場合、音楽をかけると眠れなくなりますけどね。。。 ３０分というよりもっと早い時間から徐々に暗くしてみるのはどうでしょうか。 あと、眠る前になにか考え事をしても眠れなくなったり。 眠る前にホットミルクに蜂蜜を入れて飲むと寝付きが良くなるとも聞いたことがあります。 蜂蜜と牛乳が苦手なので実際に試したことはありませんが、、、

2. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2007/07/26 10:13

	素人意見ですが失礼します 音楽の音の大きさとかテンポのほうは眠りを妨げていませんか？ 私も眠りが浅いような気がして、1週間前から睡眠用のＣＤを流して寝ていますが 音は聞こえない超高周波のようです（ちょっと怖い気もしますが・・笑） 寝つきはいいですか？縄跳びの時間が遅いような気がします。 筋肉の興奮状態がおさまらないうちに寝ていませんか？ その時間だったらゆったりとリラックスするようなストレッチのほうがいいような気がします。

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2007/07/24 20:25

	思い切って、もう30分～１時間、寝る時間を遅らせてみてはいかがでしょう？ 時々、寝るのが早すぎると、朝方に目が覚めてそれから眠れなくなる人がいます。 そういう人は、少し寝る時間を遅らせると、トータル的には長く眠れたりするケースが多いように思います。 素人意見なので、確証があるわけではありませんが、ちょっとした実験のつもりで試してみてはいかがでしょう？

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