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質問者
beautykumi さん 質問日
2008/06/05 23:04
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「食パン」
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回答者
cottonpuff さん ( 一般人 )
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回答日 2009/10/13 01:49
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パン、おいしいですよね…、得に、拒食→過食、のときには^-^;
私も、拒食→体重増加 の過程で、菓子パンがおいしくって仕方のなかった時期、あります。 パン三枚は多いか？とのことですが、 世間一般が何と言おうが、それくらい食べたいのであれば、 食べてください！笑 なぜなら、それが今、あなたの食べたいものであり、一年拒食でパンを食べてなかったなら、ストレスもたまっているでしょうから！ ストレスは太ります。食べすぎるってだけじゃない、太り方もします。（ホルモンの関係） ただし、もちろんホルモンだけじゃなくって、栄養バランスも大切なので、オススメの食べ方を下に書きます。 三回に一回は食パンを”満足するまで”食べて、（それこそ、ジャムとかつけてもあんまり変わらないので、そのときは付けても良いと思うのですが…） 普段は以下の食べ方にするといいかもしれません！ パン一枚につき、たんぱく質（卵がオススメ。カップのヨーグルトでも。豆乳で作ったドリンクもいいかもしれません。どれか一つ～二つ選んでください。あ、納豆トーストってのもイケルので、嫌いじゃなかったらよろしければ検索してみてください！カッテージチーズ＋はちみつとかでもＯＫです。）と一緒に食べてみてください。 あと、果物か野菜も。 それでももう一枚食べたいのであれば、もう一枚食べてください。 ただし、上記のセットを全部食べてください。 とにかく、食パンは上記のセットと一緒に食べてください。 上記のセットは入らないな、でもまだ食べたい！って思うのなら、 食パンも半分、 たんぱく質系も半分、 野菜か果物も半分。 みたいに、して食べてみてください。 多分、三枚は食べられないかもしれません。 別に食べれるかもしれません。 でも、とにかく、そのほうがエネルギー湧きますよ！ もちろん、面倒くさかったら、最低でもたんぱく質と炭水化物は一緒にとってみてください！ あと、朝の早食いは、胃もたれもするので、 良く噛んで、ゆっくり楽しみながら食べてくださいね！ ちなみに、朝は食べるときに消費するカロリーが大きい時間帯なので、良くかむことによってダイエット効果ありますよ！ 食パンって、食べ方が沢山あって楽しいので、レシピ検索をしてみても面白いです！本屋にトーストの食べ方だけのレシピブックとかあります！ もし、これで体重が増えすぎるor「満腹って…何だ！？」状態になったら、 主食を2食は米に代えて、一食はパン、みたいにすると、変わると思います♪ （もちろん、たんぱく質系のおかずといっしょに！） 一度は体重が増えるかもしれませんが、満腹！を思い出してから、「代謝を上げるダイエット」をしてみていいと思います。 一年ダイエット生活をしてきたなら、今、代謝が下がっていると思うので、多少増えるときはあると思いますが、満腹を思い出して数ヵ月後に、するすると痩せるタイミングがあるそうです。 長い目で見たら、そっちのが食べてダイエットできるので、ここで食欲コントロール系ダイエットから抜け出すことをおすすめします！ 第一、食べたものがまんして痩せても、一生がまんの毎日なんて幸せですか？ だったら、代謝を上げて、食べても太らないダイエットしましょう！ ヨガも水泳も筋トレも、スポーツはストレス解消にもなりますしね♪ |
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| 4. 回答者 cottonpuff さん ( 一般人 ) |
回答日2009/10/13 01:49
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パン、おいしいですよね…、得に、拒食→過食、のときには^-^;
私も、拒食→体重増加 の過程で、菓子パンがおいしくって仕方のなかった時期、あります。 パン三枚は多いか？とのことですが、 世間一般が何と言おうが、それくらい食べたいのであれば、 食べてください！笑 なぜなら、それが今、あなたの食べたいものであり、一年拒食でパンを食べてなかったなら、ストレスもたまっているでしょうから！ ストレスは太ります。食べすぎるってだけじゃない、太り方もします。（ホルモンの関係） ただし、もちろんホルモンだけじゃなくって、栄養バランスも大切なので、オススメの食べ方を下に書きます。 三回に一回は食パンを”満足するまで”食べて、（それこそ、ジャムとかつけてもあんまり変わらないので、そのときは付けても良いと思うのですが…） 普段は以下の食べ方にするといいかもしれません！ パン一枚につき、たんぱく質（卵がオススメ。カップのヨーグルトでも。豆乳で作ったドリンクもいいかもしれません。どれか一つ～二つ選んでください。あ、納豆トーストってのもイケルので、嫌いじゃなかったらよろしければ検索してみてください！カッテージチーズ＋はちみつとかでもＯＫです。）と一緒に食べてみてください。 あと、果物か野菜も。 それでももう一枚食べたいのであれば、もう一枚食べてください。 ただし、上記のセットを全部食べてください。 とにかく、食パンは上記のセットと一緒に食べてください。 上記のセットは入らないな、でもまだ食べたい！って思うのなら、 食パンも半分、 たんぱく質系も半分、 野菜か果物も半分。 みたいに、して食べてみてください。 多分、三枚は食べられないかもしれません。 別に食べれるかもしれません。 でも、とにかく、そのほうがエネルギー湧きますよ！ もちろん、面倒くさかったら、最低でもたんぱく質と炭水化物は一緒にとってみてください！ あと、朝の早食いは、胃もたれもするので、 良く噛んで、ゆっくり楽しみながら食べてくださいね！ ちなみに、朝は食べるときに消費するカロリーが大きい時間帯なので、良くかむことによってダイエット効果ありますよ！ 食パンって、食べ方が沢山あって楽しいので、レシピ検索をしてみても面白いです！本屋にトーストの食べ方だけのレシピブックとかあります！ もし、これで体重が増えすぎるor「満腹って…何だ！？」状態になったら、 主食を2食は米に代えて、一食はパン、みたいにすると、変わると思います♪ （もちろん、たんぱく質系のおかずといっしょに！） 一度は体重が増えるかもしれませんが、満腹！を思い出してから、「代謝を上げるダイエット」をしてみていいと思います。 一年ダイエット生活をしてきたなら、今、代謝が下がっていると思うので、多少増えるときはあると思いますが、満腹を思い出して数ヵ月後に、するすると痩せるタイミングがあるそうです。 長い目で見たら、そっちのが食べてダイエットできるので、ここで食欲コントロール系ダイエットから抜け出すことをおすすめします！ 第一、食べたものがまんして痩せても、一生がまんの毎日なんて幸せですか？ だったら、代謝を上げて、食べても太らないダイエットしましょう！ ヨガも水泳も筋トレも、スポーツはストレス解消にもなりますしね♪ |
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| 3. 回答者 たかぽん さん ( 経験者 ) |
回答日2008/06/12 00:41
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何度もすみません。
ちょっと気になってしまったので、 もう一度コメントさせてもらっています。 私の経験からですが、 満腹中枢や胃袋の問題じゃなのかなと思っていて。。。 以前はそんなに食べなかったから、 今こうやって悩んでいるのかと思うのですが、 体の生理的な問題ではなく、 心的ななんらかのストレスや、満たされない思い、 があるんじゃないかなと。。 頑張ったり、我慢しても、食べてしまうから 「どうせ爆発しちゃうんだろうな…」 って書いたのかなって。 誰でも、我慢できなくて食べちゃって、 「食べすぎたー」ってのはあるけど、 それとは質が違うように感じたのでこんな風に書きました。 頑張るとしたら、がんばれる範囲で頑張ってみてください。 がんばれなかったら、必ずヘルプサインを出してください。 |
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| 2. 回答者 たかぽん さん ( 経験者 ) |
回答日2008/06/10 20:18
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３枚で多いかどうかっていうのは、
分からないけれど、 私が過食のときは６枚切りを全部食べたりしてました(笑) 私が普通に食べるのであれば、２枚ですかねぇ。 今では一生懸命１枚の食パンを食べていますが… 単なる食べ過ぎの域だったらいいのですが、 過食となると、食べる量よりも 治さなきゃいけない部分があると思います。 精神が正常であれば、 一番おいしくご飯を食べるのは、 おなかをペコペコにして、 食べたい物を食べたいだけ 食べることだと思っています。 私はダイエットは本当に必要な人以外は しなくていいと思っています。 あまり、がんばりすぎないでくださいね。 |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2008/06/10 01:53
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こんにちは。
参考程度ですが 私も 食事を控えめにしているときに、パンが大好きになりました それが 結果、しっかり増加につながりました（笑 パン自体悪いものではないと思います。 ご飯も食べ過ぎたら太るので。ただ、おいしいので何枚（こ）も食べれちゃう 部分がご飯より多い気がします。 食パン3枚が多いかどうかは運動量によると思うので分かりませんが 少なくはない印象ですね。パンの中にバターが入ってることも多いので 1，2枚でも大丈夫だとは思います。 ちなみに私は朝はパンを半分くらいにして あとはスープやヨーグルトにしました。 たくさん食べると朝は活動しにくいので 水分や果物など眠気覚まし程度に考えてもいいかもしれませんね |
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