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質問者
no name 質問日
2009/11/01 10:56
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「ダイエット」 「体脂肪」 「基礎代謝」
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回答者
ネオコット さん ( 経験者 )
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回答日 2009/11/11 21:15
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追記もちろんウオーキングは有酸素運動です、体脂肪落とす効率的な運動は
強度的には、６０％位の強度で運動時間にすれば２０分以上するのが 一番効率が良いかとおもいます、だらだら歩くのもいいですけど 出来れば強弱付けてするのが良いですね |
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| 4. 回答者 ネオコット さん ( 経験者 ) |
回答日2009/11/11 21:15
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追記もちろんウオーキングは有酸素運動です、体脂肪落とす効率的な運動は
強度的には、６０％位の強度で運動時間にすれば２０分以上するのが 一番効率が良いかとおもいます、だらだら歩くのもいいですけど 出来れば強弱付けてするのが良いですね |
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| 3. 回答者 ネオコット さん ( 経験者 ) |
回答日2009/11/10 22:07
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有酸素運動が無理なく体脂肪落とせると思います
自分は２５年間自転車通勤しました、当時体重が８５キロもあって 医者から食生活の見直しと車での通勤をやめて往復３０キロ時間にして １時間半位毎日通勤しました、現在の体重は５７キロです、因みに身長は１７０ 特別に運動する事は辛いものがありますけど 日常生活の中に運動を取り入れる事が出来るのが一番無理なく出来る 自分は、自転車で通勤する事で現在の身体が有ります、 時々勾配のキツイ坂道などを利用すれば筋トレにもなりますよ 体脂肪率は今１４㌫です |
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| 2. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2009/11/07 21:35
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４ヶ月で５ｋｇはすごいですね！！
ゆっくり痩せられているので太りにくい体質になるのですごいと思います！ 最近は寒くなっているので外で走ると体が辛くなってしまうと思うので、バランスボールで筋力アップしてみてはいかかですか？私の場合は汗をかくし、お腹周りが少しずつ鍛えたれていいと思います。またＮＯ ＮＡＭＥさんがやっている ヨガも体にあまり負担をかけないのでいいと思います。ヨガの毒素排出と部分引き締めなど筋肉を鍛えられそうなのをやってみては以下かでしょうか？ なにも出来ないのに色々をアドバイスしてすいません‥。 これからも頑張ってくださいね 応援してます |
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| 1. 回答者 ケロKERO さん ( 一般人 ) |
回答日2009/11/02 09:20
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おめでとうございます!!
４ヶ月で目標をクリアされたといことだけでもすごいことです。 ４ヶ月前の体脂肪よりも今は減っているんじゃないですか？ 同じペースで体を動かしているだけで、また４ヶ月後には体脂肪もへっているはずです！ このもまま続けてするのが、無理がなくていいともいますが、以前「ためしてガッテン」 で放送されていたスロートレーニングも取り入れてもいいかもしれませんね。 これからの季節地面が凍っていたり、暗い中ウォーキングするのも難しい日も出てきそうですしね。 参考URL http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 |
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