拒食症後、体重を戻すには?20歳女、167cm、半年で52kg→42kgになりました。
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質問者 ポムポム さん 質問日 2008/02/03 15:49 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆ | ||
検索キーワード: 「拒食症」 「体重計」 「維持」 「カロリー計算」 「マイペース」
3. 回答者 かおちょ さん ( 経験者 ) | 回答日2008/02/15 22:53 |
こんにちは。
私も同じような経験者なので書き込みさせていただきます。 中学受験の時のストレスと軽くダイエットを始めて、それから体重がどんどん減っていくのが楽しくて、増えることだけが怖くてあまりごはんを食べませんでした。 身長は147cmで29kgでした。 お弁当で自分の好きなものは食べていましたが、のカロリーの高そうなものは内緒で捨ててしまっていました。今思うと食べ物に対して本当に失礼なことをしていて申し訳ないです(涙 すいません、私の体験談でしたが、、、 大事なのはあせらないでいればいい。自分が好きになっていけばいい。と思って回復しました。 摂食障害の人は自分に自信がなくて(私だけでしょうか☆)なにをしたらいいのか分からず道を踏み外してしまったんだと思います。 でも、人間は失敗する生き物でやり直しがきくようです。 上記の食事をしていたらきっと普通に食べられるようになると思います。 辛いかもしれないけど頑張ってください。 やっぱりおいしいものを人とおいしく食べたいですよね^^ その気持ちよく分かります♪その気持ちがあれば大丈夫です☆ |
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2. 回答者 @2 さん ( 経験者 ) | 回答日2008/02/05 16:37 |
どうも@2です。
自分も半年で10kg(72→62、ひどい時で2週間位?で5㎏位)減ったんで全く持って他人事じゃないんですよ。だからちょっと書き込みさせてくださいね。 体重を“増やしたい”との事ですが、今自分は64±1kgで『維持する』様に持っていってます。 この『維持する』って考え方が大切なんです。 維持出来るようになれば、後はそこから摂取するカロリーを“少しずつ”増やしていけば良いだけですから♪一気にすると“リバウンド”になりかねないので…。 その為には毎日“体重計”に乗って下さい。うち的にはそれだけで構わない様に思います。自分もそうでしたから。 気にしすぎると逆に食べれなくなってしまうかもしれませんしね♪ 後は、『カロリー計算』が出来れば尚更良いかもですね。 その勉強を少しやってみても良いかもしれません。 それで“もうちょっと食べても大丈夫かなぁ?”とか…今後に十分役立ちますよ。 自分も“食欲不振”がまだ治った訳ではありませんが、割と改善方向に持って行けてる様に感じてます。 もう一度書きますが、 【『太りたい』と思うのではなく『維持しよう』と考えを変える事】 が、まず貴女が行うべき事では無いかなぁ?と思います。 ちなみに、メニュー例を書かれておられるようですが、自分にはまったく分からないんで何にも書く事が出来ずすいませんです。 それについては他の方の意見を参考にしてみてはいかがでしょうか? 【ゆっくりマイペースで時間をかけていけば良いんです、 そう思っている人は貴女だけじゃないんですから♪】 …うちもその中の一人ですしね♪ |
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1. 回答者 no name ( 一般人 ) | 回答日2008/02/05 13:10 |
こんにちは。
はじめまして。 ポムポムさんの質問内容を読んでいますと、逆にまだ太るのを恐がっているように思えます。ポムポムさんの食事内容をみてみても私見ではあまり一般的な食事量だとは思えませんでした。 そもそも食事をするのに量を気にしたり、食べるものや食べたものを気にして覚えていることは私見で申しますとありません。その時、その時に食べたいと思ったものを食べることが、おいしい食事の食べ方なのではないでしょうか? ですから体重を気にせず、無理に元に戻そうとする必要もないと思います。体重が元に戻らなければいけない理由もないと思いますし、一日30分のジョギングで適度な運動をしているのであれば、体重を気にする前に、一日に必要なビタミンバランスなどを気にしてみる方がいいかもしれませんね。 私の場合は一日に30分のジョギングをすることもないですし、食べたものや食べるものを気にしたりしたことはないですが、体重はほとんど変わりません。現在では体重を気にして逆に減らしたいという悩みの人も多いくらいですから、逆に太らないのはラッキーだなと軽い気持ちでいるもの構わないと思います。 あまり食事や体重に気を配るのではなく、逆にどの食材が人間の身体にどのような効果をもたらすのか勉強する方が、今後に役に立つだろうし、他の人にもアドバイスできる知識を蓄えられると思いますよ。 気負いせずに、自分のペースで気持ちを楽にしてみてください。 |
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