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26．
梨湖 |
2011-03-11 23:09 |
【フリーコメント】
相変わらずのダメダメですね。
足を痛めたので、動くほうはちょっとナンですが、
少し早く寝るように努力はしています。
【現在設定の目標】 1日6000歩、腹筋、ストレッチ、週1回のSwim or GYM、
週2回AromaTreatment（ふくらはぎ）
【１週目標ポイント】 3ポイント
【１週がんばり点数】 70点
【体重・腹囲変化】 測ってません。
【設定目標のきつさ】 きつすぎはしないんだけど、足を痛めたのが・・・
【２週目以降の目標】 とりあえず１週目と同じで。
【２週目にひとこと】 足の具合とか、花粉の具合とか、
仕事の調子とか、少し様子を見ます。
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25．
mimimie |
2011-03-11 02:33 |
１週目報告フォーム】
【フリーコメント】：ＰＣで記録を付けてませんでしたが、ぼちぼち続けてました。腹筋がなかなかできない…。ＰＣ記録つけなおします。
【現在設定の目標】：なるべく階段＆ウォーキング
毎日ストレッチ
腹筋20～30回
【１週目標ポイント】：３ぽいんと
【１週がんばり点数】：５０点。。。
【体重・腹囲変化】：体重 減ったり増えたりしつつ-0.4kg・腹囲+-０cm
【設定目標のきつさ】：適当？？
【２週目以降の目標】：同じで。
【２週目にひとこと】：気長に続けるど。
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24．
ほよほよ♪ |
2011-03-09 20:06 |
【フリーコメント】 送迎会のお酒を飲んだ後、我慢できませんでした。
【現在設定の目標】
もっと食べたい時、15分間自分と対話する。対話することによって、過食を防ぐ
【１週目標ポイント】 ６ポイント
【１週がんばり点数】 ９０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 適当
【２週目以降の目標】 １週目と同じ
【２週目にひとこと】
まだ、1週間だから、どうにかなってるけど、これから、まだまだ先が長いぞー
がんばろう！！！
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23．
どりり |
2011-03-09 13:27 |
【１週目(2/27-3/5)報告フォーム】
【フリーコメント】
私、シーズン2からこのサークルに参加させていただいているのですが、
どのシーズンも最初か最後に何かが起こります(^^;
今回も１週目に...。
報告できることがないのですが、一応書き込みを(^^;
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【１週目のポイント】
０ポイント
【１週がんばり点数】
０点
【設定目標のきつさ】
これから...(^^;
【体重・腹囲の変化】
１週目は毎朝の計測すらできませんでした。
特に週前半はろくに食べなかったので、体重・筋肉量ともに激減！！
【２週目以降の目標】
私にとって２週目がスタートです(^^;
落ちた筋肉量を元に戻さねば～！(なぜか体重だけは戻りつつある...)
【２週目にひとこと】
気合い入れていくぞ！
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22．
こんなはずじゃない |
2011-03-09 12:04 |
【１週目報告フォーム】
【フリーコメント】
いきなりスキー旅行に行って、記録できず。＞＜ 最悪のスタート！
【現在設定の目標】
ちょっとでいいから運動する。
数字に表れなくてもくじけない。
食べ物のことを考える時間を減らす。
【１週目標ポイント】
１ポイント。
【１週がんばり点数】
２２点。
【体重・腹囲変化】（任意）
体重 +１kg・腹囲+-cm
【設定目標のきつさ】
適当
【２週目以降の目標】
同じ。１週目からやり直す気分で。
【２週目にひとこと】
今週こそは、しっかり始めよう！
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21．
まあじい |
2011-03-09 00:01 |
【フリーコメント】 ：１週目にフルマラソンはきつかった。
でも筋肉痛なし、スクワットの筋肉痛が癒された？
４時間３２分かけた振動マッサージ？
【現在設定中の目標】：５キロ以上のジョギングor１０,０００歩以上のウォーク。
スクワット１５０回
【１週目のポイント】：６ポイント
【１週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重-0.3kg・腹囲-2.5cm（測定誤差もあり）
【２週目以降の目標】：とりあえずこのまま
【２週目にひとこと】：帰宅時は1万歩を意識する。駅から回り道もありか。
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20．
hana_511 |
2011-03-08 11:58 |
【フリーコメント】
軽い筋肉痛が続く毎日。でも、走るのは楽しい〜♪
体重はちょっと増えたけど、骨格筋率上がってるし、体脂肪も減ってるので、
前向きに受けとめてます。
【現在設定の目標】
1. 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、ステップマシン等を1日30分以上
2. 無酸素運動：スロートレーニング＜メニューA＞と＜メニューB＞を日替わりで交互に
＜メニューA＞リズミカルニーアップ：50回、ニートゥチェスト：10回、ノーマルスクワット：10回
＜メニューB＞リズミカルニーアップ：50回、プッシュアップ：10回、プローンアームクロスレイズ：左右10回ずつ
【１週目標ポイント】
6ポイント
【１週がんばり点数】
90点
【体重・腹囲変化】
体重：+0.7kg 腹囲：-1cm
【設定目標のきつさ】
適当
【２週目以降の目標】
1週目と同様
【２週目にひとこと】
ジョギングは、平日は30分間で走れる距離を、休日は距離と時間をのばしたいです。
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19．
はりそん705 |
2011-03-08 08:31 |
しまった。ポイント書き忘れました。
５ポイントくらいでしょうか？（笑）
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18．
はりそん705 |
2011-03-08 08:30 |
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
毎日8000歩以上歩く。毎日腹筋・ももあげ・スクワットを継続してやる。
結果
６勝１敗
２週目も引続きボチボチいきます。
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17．
サークル退会者
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2011-03-07 23:22 |
【フリーコメント】 ：まさかっ。そんなに運動してませんでしたっけ！
行事とか多かったのか…アルコールに関しては量はかなり減っております。
【現在設定中の目標】：ビールにすると1日５００ｃｃまで
なにかの運動、週に一、二日休み
週に二回以上の休肝日
【１週目のポイント】：３ポイント
【１週がんばり点数】：３０点。
【設定目標のきつさ】： きつい。
【体重・腹囲の変化】：体重-0.5kg・体脂肪計測値あてにならず
【２週目以降の目標】：このまま行きます。
【２週目にひとこと】：運動はやり過ぎない！
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16．
ヘイポー |
2011-03-07 19:06 |
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YGTさん みなさん 宜しくお願いします～♪
【フリーコメント】
いよいよ～メタボシーズン4始りましたねェ～♪ ユルッとがんばります！！
スカイツリー600ｍオーバー！！今月中に～634ｍにッ！！
～告知～
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【１週目のポイント】6.8P/7P
2/27～3/5 6勝1敗
（揚物･スナック負け1、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【１週がんばり点数】：95点
【設定目標のきつさ】：程よい！？マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【２週目以降の目標】：同じ～
【２週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・ランナー体型へ～！！
・柔軟性を上げる～！！
・YGTさんの謎を解明する！！
・引き続き～しっかり続ける！！
ヘイポーより |
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15．
audrey |
2011-03-07 15:56 |
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☆☆
【１週目報告①】
【フリーコメント】
第１週目が無事終了したわけですが、私はストイック５３次プロジェクトに
参加しているし、スタイルサイエンス『スタスタ部合同合宿』にも参加中、
さらに愛のムチプログラムにも参加中。。。
なんだか名前だけ聞くとすご～くストイックな感じ（笑）
実は、いつもよりほんのちょっとがんばっているだけです。
たとえバーチャルでも『皆で一緒に』ってがんばれますね。
ひとりでプールに行ってもちっともがんばろうと思えませんが、、、（汗）
と言うわけでご報告です。。。
【現在設定の目標】
平日は飲まない・週末飲み過ぎない（500mlぐらいまで）
（一応、毎日の目標ですが、日々の判断が難しいので
今週から具体的な日々の目標を変更します。。。後述）
【１週目標ポイント】
自分なりには減量を意識してがんばったので
５ポイントにしておきます。
【１週がんばり点数】
週末、缶もの５００ｍｌ換算では多分おさまってなかったと
思うので、８０点。。。
平日は一切飲んでません(^^)v
【体重・腹囲変化】（任意）
変わってないね、、、きっと。
【設定目標のきつさ】
アバウトすぎるので変更します。
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
【２週目以降の目標】
メンタル部分に負担にならないがんばりをします。
（アバウトな表現だ、、、）
ストレスを発散し、『やらなきゃ』と思わないように
します。
【２週目にひとこと】
いきなり雪で自転車に乗れませんでしたし、
本日は残業なので、明日から（？）がんばりたいです(^^)/
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14．
けろけろりん |
2011-03-07 15:06 |
【フリーコメント】 ：運動はそこそこできておりますが禁酒がだめだめです。
【現在設定中の目標】：週2日休肝日。
【１週目のポイント】：0ポイント
【１週がんばり点数】：０点。
【設定目標のきつさ】：やる気はあるのでしょうか、怒るよーｗ。
【体重・腹囲の変化】：-02キロ、運動だけはしているので。
【２週目以降の目標】：子供じゃないんだから決めたことは守りましょうー、はーい。
【２週目にひとこと】：今週こそ7ポイントゲットです。
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13．
bblic |
2011-03-07 14:45 |
【フリーコメント】：家族でスキー旅行に1泊。バイキングとビール飲み放題で食いまくり・飲みまくりました＾＾；
【現在設定の目標】：摂取カロリー1日2000kcal以下、筋トレ30分（1回/3日）、10kmジョギング（1回／週）、水泳2km（1回／週）
【１週目標ポイント】：5ポイント
【１週がんばり点数】：65点
【設定目標のきつさ】：適当
【２週目以降の目標】：摂取カロリー1日2000kcal以下、筋トレ30分（1回/3日）、10kmジョギング（1回／週）、水泳2km（1回／週）
【２週目にひとこと】：引き続き頑張ります。
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12．
どっち |
2011-03-07 13:45 |
【フリーコメント】
運動は土日がNG、平日は1日逃しました。
酒に関しては夜遊びに行ってもビール2杯でセーブできてる。これから陽気が暖かくなってきたら、思わず飲んじゃうかもしれない・・・。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット３０回、腕立て３０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【１週目標ポイント】
４ポイント
【１週がんばり点数】
６０点
【体重・腹囲変化】
体重 +0.5kg
【設定目標のきつさ】
適当
【２週目以降の目標】
同じで行きます。
【２週目にひとこと】
平日忙しいとき、土日はうっかり忘れてしまうので、見えるところに紙に書いておくようにします。
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11．
浜ジョー |
2011-03-07 12:51 |
浜ジョーで～す♪
【フリーコメント】
1週目から屁こたれたー。（汗）
飲み過ぎた。ちょっと目標、ハードル高過ぎたかな？
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週二日は飲酒日。
【１週目のポイント】：3.75ポイント
【１週がんばり点数】：50点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【２週目以降の目標】：2週目は平日禁酒！
【２週目にひとこと】：春を待ちます。
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10．
サークル退会者
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2011-03-07 12:26 |
昨日温泉へ行って、浴場の大きな鏡に写るマイボディを眺めて
思わず突っ込みを入れたくなりました＞＜
『もう一枚肉布団を脱げって！（怒）』
【フリーコメント】 ：時々忘れます 少し楽すぎます
【現在設定中の目標】：毎日モムチャンエクササイズ15分 ウォーキング15分
【１週目のポイント】：３ポイント
【１週がんばり点数】：６０点。
【設定目標のきつさ】：ゆる！
【体重・腹囲の変化】：なし
【２週目以降の目標】：しばらくこのまま
【２週目にひとこと】：毎日 のんびりと頑張りたいな
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9．
杏宏ママ |
2011-03-07 10:41 |
【フリーコメント】 ：怪我の完治の一言をいただけたので、但し、要リハビリみたいですが＾＾;
【現在設定中の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【１週目のポイント】：７ポイント
【１週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重+0.7kg・腹囲+-0cm
【２週目以降の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【２週目にひとこと】：悪化だけはさせないように・・・
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8．
com |
2011-03-07 06:30 |
【フリーコメント】 ：最近、いろいろばたばたしていて、動いてはいますが、つい食べたくなります。
【現在設定中の目標】：毎日１０分程度の運動＆こまめに体を動かす・たべすぎない
【１週目のポイント】：６ポイント
【１週がんばり点数】：７０点。
【設定目標のきつさ】：そんなもんです
【体重・腹囲の変化】：体重・腹囲さほどかわらず
【２週目以降の目標】：毎日１０分程度の運動＆こまめに体を動かす・たべすぎない
【２週目にひとこと】：９０ 点くらいめざしてがんばります。今週も忙しそうです。
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7．
杏ﾁｬﾝ |
2011-03-07 01:04 |
１週目報告フォーム】
【フリーコメント】
今回は目標二つしかないのだけど、寝る時間はフィフティフィフティ<m(__)m>
でも、一応気にしてる・・・って感じはアル・・笑
【現在設定の目標】
目標内容を再記入してください。
①一腹八分目にする
②1時までに就寝すること
【１週目標ポイント】
①一腹八分目にする・・・7ポイント
②1時までに就寝すること・・・・1ポイント
【１週がんばり点数】
フィフティ・・・５０点
【体重・腹囲変化】（任意）
６２．７～９
【設定目標のきつさ】
・適当
【２週目以降の目標】
同じ
【２週目にひとこと】
寝る時間をせめて週の半分位は守れるようにしたい
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6．
yukatroll |
2011-03-06 22:11 |
【フリーコメント】 ： トイレに行くのが楽しみになりました。
【現在設定中の目標】： 日々の食生活の改善。
【１週目のポイント】： 4ポイント
【１週がんばり点数】： 60点。
【設定目標のきつさ】： 目標はゆるいが、悪習はなかなか治せない…というのが現実か。
【体重・腹囲の変化】： 60.4kg 約1.4kg増 ・ 腹囲 測らず。
【２週目以降の目標】： ニンジンジュース、切らしちゃった。買うか。
【２週目にひとこと】： おもしろいから、いろいろ試す。
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5．
紗羅月 |
2011-03-06 22:01 |
【フリーコメント】 ：今週は出張だったのでちょっと不規則でした
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
平日10000歩のウォーキングor休日の運動 ４ポイント
間食は１日１回まで ６ポイント
暴食しない（満腹以上食べない） ７ポイント
２０時以降炭水化物をとらない ３ポイント
【１週がんばり点数】：７５点。
【設定目標のきつさ】：適当なんだけど実効できてない～
【体重・腹囲の変化】：体重+0.1kg 54→54.1
【２週目以降の目標】：今週と同じ
【２週目にひとこと】：自転車捨てるから歩くぞ～
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4．
まさる黒川 |
2011-03-06 17:28 |
フリーコメント：今までよりもサボり回数を減らそうと頑張りました。
現在設定中の目標：毎日最低6,000歩。
【１週目のポイント】：７ポイント
【１週がんばり点数】：９０点
【設定目標のきつさ】：適当、ただし寒い日は出かけるのが億劫。
【体重・腹囲の変化】：体重は設定範囲内・腹囲はメジャーを今日買ってきました。
【２週目以降の目標】：このまま継続
【２週目にひとこと】：先週のように雪が降ったり寒すぎたりしなければよいなあ。
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3．
みちやん |
2011-03-06 11:32 |
【フリーコメント】 ：なかなか、重い腰が上がらないなぁ；； 頑張ろう＾＾
【現在設定中の目標】：毎日歩数5,000歩・・・；；
【１週目のポイント】：０ポイント （おいおい～～～^_^;）
【１週がんばり点数】：２０点。（もっと頑張りましょう）
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重-0.4kg
【２週目以降の目標】：毎日歩数5,000歩
【２週目にひとこと】：無理ない程度に、ゆっくりいきます＾＾
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2．
三輪昌志 |
2011-03-05 18:30 |
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【フリーコメント】 ：ジム再開・・・どうなるか？
【現在設定中の目標】： GYM行く、jog１km、Walk12,000歩。一日2,200kcal以内。
【１週目のポイント】： ４ポイント
【１週がんばり点数】： ７０点
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体脂肪量-0.91kg
【２週目以降の目標】：このまま・・・。
【２週目にひとこと】：がんばります・・・。 |
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1．
YGT |
2011-03-05 17:24 |
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【フリーコメント】 ：出張先。合間を見てはチャリこいでます。
【現在設定中の目標】：チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000 。
【１週目のポイント】：３ポイント
【１週がんばり点数】：８５点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：出張中。測定できず。
【２週目以降の目標】：チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000 。
【２週目にひとこと】：はじまったばかりだし。のんびりと。^^
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