健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの食物繊維の内訳
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チンジャオロースの食物繊維の内訳
チンジャオロースの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
たけのこ (56%)
■
ピーマン
(32.2%)
■
ニンニク
(6.8%)
■
ショウガ
(4.2%)
■
オイスターソース (0.8%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
たけのこ
100g
2.8
g
56
%
■
ピーマン
中2個
1.6
g
32.2
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.34
g
6.8
%
■
ショウガ
1片
0.21
g
4.2
%
■
オイスターソース
大さじ1杯
0.04
g
0.8
%
■
紹興酒
10g
0
g
0
%
■
片栗粉
5g
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
g
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
■
和牛肩ロース
1人前
0
g
0
%
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