健康管理は、食事の管理から。アスパラのミモザサラダのビタミンEの内訳
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アスパラのミモザサラダのビタミンEの内訳
アスパラのミモザサラダのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
マヨネーズ
(38.7%)
■
アスパラガス
(30.5%)
■
ミニトマト (22%)
■
卵
(8.7%)
■
レモン(果汁) (0.1%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
マヨネーズ
10g
0.95
mg
38.7
%
■
アスパラガス
50g
0.75
mg
30.5
%
■
ミニトマト
大3個
0.54
mg
22
%
■
卵
M0.5個
0.22
mg
8.7
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
mg
0.1
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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