健康管理は、食事の管理から。アスパラのミモザサラダのビタミンKの内訳
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アスパラのミモザサラダのビタミンKの内訳
アスパラのミモザサラダのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
アスパラガス
(50.6%)
■
マヨネーズ
(32.9%)
■
ミニトマト (9.9%)
■
卵
(6.6%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
アスパラガス
50g
21.5
μg
50.6
%
■
マヨネーズ
10g
14
μg
32.9
%
■
ミニトマト
大3個
4.2
μg
9.9
%
■
卵
M0.5個
2.8
μg
6.6
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
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