健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのエネルギーの内訳
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肉野菜炒めのエネルギーの内訳
肉野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚ロース
(57.2%)
■
植物油
(26%)
■
料理酒
(5.9%)
■
チンゲン菜 (3.9%)
■
エリンギ (3.9%)
■
その他 (3.14%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚ロース
1人前
263
kcal
57.2
%
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
26
%
■
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
5.9
%
■
チンゲン菜
中2株
18
kcal
3.9
%
■
エリンギ
中2本
17.8
kcal
3.9
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
2.8
%
■
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
0.33
%
■
唐辛子
中0.2本
0.04
kcal
0.01
%
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