健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳
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ハンバーグのビタミンB6の内訳
ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(39.9%)
■
豚ミンチ (36.6%)
■
玉ねぎ
(13.7%)
■
卵
(3.8%)
■
ケチャップ (2.8%)
■
その他 (3.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛ミンチ
50g
0.18
mg
39.9
%
■
豚ミンチ
50g
0.17
mg
36.6
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.06
mg
13.7
%
■
卵
M0.5個
0.02
mg
3.8
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.01
mg
2.8
%
■
乾燥パン粉
7g
0
mg
1.1
%
■
ウスターソース
大さじ1杯
0
mg
1.1
%
■
牛乳
15g
0
mg
1
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
ナツメグ
0.5g
0
mg
0
%
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