健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当の亜鉛の内訳
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ハンバーグ弁当の亜鉛の内訳
ハンバーグ弁当の亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(38%)
■
豚ミンチ (22.1%)
■
米・もち米
(13.2%)
■
卵
(12.3%)
■
キャベツ
(4.4%)
■
その他 (9.93%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
牛ミンチ
20g
0.86
mg
38
%
■
豚ミンチ
20g
0.5
mg
22.1
%
■
米・もち米
50g
0.3
mg
13.2
%
■
卵
M0.5個
0.28
mg
12.3
%
■
キャベツ
葉1枚
0.1
mg
4.4
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.1
mg
4.2
%
■
乾燥パン粉
7g
0.06
mg
2.8
%
■
牛乳
15g
0.06
mg
2.6
%
■
ナツメグ
0.5g
0.01
mg
0.29
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.04
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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