健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当の栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグ弁当の詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    394.1 kcal
ハンバーグ弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.1 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 289 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
31.7%
 内訳
＊カリウム 373 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 65 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 43.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
102.7%
 内訳
＊葉酸 67 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
18.6%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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