健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当のビタミンKの内訳

ハンバーグ弁当のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （58.4%）
• 植物油 （33.1%）
• 卵 （4.2%）
• 豚ミンチ （2.4%）
• 牛ミンチ （1.5%）
• その他 （0.45%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	39	μg	58.4	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	33.1	%
卵	M0.5個	2.8	μg	4.2	%
豚ミンチ	20g	1.6	μg	2.4	%
牛ミンチ	20g	1	μg	1.5	%
牛乳	15g	0.3	μg	0.45	%
米・もち米	50g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%