健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当のビタミンEの内訳
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ハンバーグ弁当のビタミンEの内訳
ハンバーグ弁当のビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(75.7%)
■
卵
(9.8%)
■
牛ミンチ
(4.5%)
■
豚ミンチ (3.6%)
■
キャベツ
(2.3%)
■
その他 (4.18%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
1.7
mg
75.7
%
■
卵
M0.5個
0.22
mg
9.8
%
■
牛ミンチ
20g
0.1
mg
4.5
%
■
豚ミンチ
20g
0.08
mg
3.6
%
■
キャベツ
葉1枚
0.05
mg
2.3
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.05
mg
2.2
%
■
乾燥パン粉
7g
0.03
mg
1.3
%
■
牛乳
15g
0.02
mg
0.68
%
■
米・もち米
50g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
ナツメグ
0.5g
0
mg
0
%
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