健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当のカリウムの内訳

ハンバーグ弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （26.8%）
• 玉ねぎ （19.1%）
• 豚ミンチ （16.6%）
• 牛ミンチ （16.6%）
• 卵 （7.5%）
• その他 （13.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	26.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	19.1	%
豚ミンチ	20g	62	mg	16.6	%
牛ミンチ	20g	62	mg	16.6	%
卵	M0.5個	28	mg	7.5	%
牛乳	15g	22.5	mg	6	%
米・もち米	50g	14.5	mg	3.9	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.8	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.58	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%