健康管理は、食事の管理から。スキ焼の亜鉛の内訳

スキ焼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （80.1%）
• 卵 （9.7%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）
• 長ネギ （4.2%）
• 糸こんにゃく （0.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	100g	4.6	mg	80.1	%
卵	M1個	0.56	mg	9.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	5.6	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	4.2	%
糸こんにゃく	20g	0.02	mg	0.35	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%