健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンDの内訳

野菜炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	30g	0.12	μg	100	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%