健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （56.1%）
• たけのこ （29.2%）
• 長ネギ （3.4%）
• さやいんげん （3.4%）
• 生しいたけ （3.4%）
• その他 （4.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	50g	1	mg	56.1	%
たけのこ	40g	0.52	mg	29.2	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	3.4	%
さやいんげん	20g	0.06	mg	3.4	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	3.4	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.2	%
白菜	20g	0.04	mg	2.2	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%