健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮物の食物繊維の内訳

じゃがいもの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （85.4%）
• きぬさや （14.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	85.4	%
きぬさや	10g	0.3	g	14.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%