健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB12の内訳

ハヤシライスのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 和牛バラ （99%）
• バター （0.72%）
• 固形コンソメ （0.28%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	75g	0.9	μg	99	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.72	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.28	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並0杯	0	μg	0	%
グリンピース	10g	0	μg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
マッシュルーム	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%