健康管理は、食事の管理から。月見うどんのビタミンDの内訳

月見うどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （56.3%）
• かまぼこ （43.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	56.3	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0.6	μg	43.7	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	0.8玉	0	μg	0	%