健康管理は、食事の管理から。月見うどんの栄養バランスを見てみよう

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月見うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 0.8玉 210 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊かまぼこ 薄切り3切れ 30.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    322 kcal
月見うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 322 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 48.5 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 4067 mg
 
103.3%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 54.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 10.4 g
 
130%
 内訳


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