健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスのビタミンB6の内訳

ケチャップライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （62.2%）
• 卵 （9.5%）
• 米・もち米 （7.7%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• にんじん （6.1%）
• その他 （7.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	50g	0.23	mg	62.2	%
卵	M1個	0.03	mg	9.5	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.7	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	7.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	6.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	5.2	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%